Batido de Plátano y Fresa con Alto Contenido de Proteínas
Smoothie de Plátano y Fresa Alto en Proteínas
Eleva tus mañanas con este Smoothie de Plátano y Fresa Alto en Proteínas, una mezcla deliciosa y nutritiva ideal para impulsar tu día o recuperarte después del ejercicio. Cargado con la dulzura natural del plátano maduro y las jugosas fresas, este smoothie se realza con yogur griego rico en proteínas, una cucharada de polvo de proteína de vainilla y semillas de chía ricas en omega-3 para beneficios adicionales para la salud. Un toque de miel o jarabe de arce proporciona un sutil impulso de dulzura, mientras que la opción de leche vegetal lo mantiene adaptable para cualquier dieta. Rápido de preparar en solo 10 minutos, este cremoso smoothie ofrece el equilibrio perfecto entre sabor frutal y espuma satisfactoria de hielo triturado. Ideal para cualquiera que busque un desayuno o merienda alto en proteínas, es una forma deliciosamente refrescante de mantenerse energizado.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large Plátano
- 1 cup Fresas
- 1 cup Yogur griego natural
- 1 cup Leche (o leche vegetal para una opción vegana)
- 1 scoop Polvo de proteína de vainilla
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Miel (o jarabe de arce para veganos)
- 5 pieces Cubitos de hielo
Instructions
Pela el plátano grande y córtalo en trozos más pequeños para que sea más fácil de licuar.
Enjuague las fresas a fondo y retíreles el cabito para quitarles los tallos verdes.
En una licuadora, combina los trozos de plátano, las fresas, yogur griego natural, leche, polvo de proteína de vainilla y semillas de chía.
Agrega la miel o el jarabe de arce, dependiendo de tus preferencias dietéticas, para endulzar el batido de forma natural.
Agrega los cubos de hielo a la licuadora para darle al batido una textura espumosa y agradable.
Licúa a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados y el batido esté suave y cremoso. Esto debería tomar aproximadamente 1-2 minutos.
Si el batido está más espeso de lo deseado, agrega más leche poco a poco hasta alcanzar la consistencia deseada.
Vierta el batido en dos vasos para servir y disfrute inmediatamente para obtener el mejor sabor y textura.
Nutrition Facts
Calories |
693 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.9 g | 15% | |
| Saturated Fat | 5.5 g | 28% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 52 mg | 17% | |
| Sodium | 349 mg | 15% | |
| Total Carbohydrate | 87.6 g | 32% | |
| Dietary Fiber | 8.5 g | 30% | |
| Total Sugars | 68.6 g | ||
| Protein | 61.1 g | 122% | |
| Vitamin D | 3.0 mcg | 15% | |
| Calcium | 877 mg | 67% | |
| Iron | 2.2 mg | 12% | |
| Potassium | 1491 mg | 32% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
