Batido de plátano y fresa bajo en sodio
¿Buscas un comienzo nutritivo pero sabroso para tu día? Este Batido de Plátano y Fresa Bajo en Sodio es una deliciosa mezcla de fresas frescas, plátano maduro cremoso y leche de almendra sin azúcar, ofreciendo un deleite naturalmente dulce y refrescante sin comprometer la nutrición. Con yogur griego bajo en sodio que agrega una textura deliciosa y un toque de miel para un dulzor equilibrado, este batido es perfecto para dietas saludables para el corazón al tiempo que aporta muchas vitaminas y antioxidantes. Listo en solo 10 minutos, es el desayuno rápido ideal o tentempié después de hacer ejercicio que es tanto delicioso como saludable. ¡Sírvelo frío para un sorbo revitalizante que es tan placentero como saludable!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup fresas frescas
- 1 medium plátano maduro
- 1 cup leche de almendra sin endulzar
- 0.5 cup yogur griego natural, bajo en sodio
- 1 tablespoon miel
- 5 cubitos de hielo
Instructions
Enjuaga las fresas cuidadosamente bajo agua fría corriente. Retira los tallos y córtalas por la mitad si así lo deseas.
Pela el plátano maduro y córtalo en trozos para que sea más fácil de licuar.
En una licuadora, combina las fresas frescas, trozos de plátano y leche de almendra sin azúcar.
Agrega el yogur griego natural al licuadora. Asegúrate de que sea una opción baja en sodio para mantener el enfoque de la receta.
Agrega la cucharada de miel para añadir dulzura natural al batido.
Agrega aproximadamente 5 cubos de hielo a la licuadora para obtener una bebida más espesa y fría.
Coloca la tapa de forma segura en la licuadora para evitar derrames.
Licuar a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos hasta que quede suave y cremoso. Detenerse para raspar los lados si es necesario para asegurar que todos los ingredientes estén bien combinados.
Prueba y ajusta la dulzura si es necesario; puedes añadir un poco más de miel si lo deseas.
Vierte el batido en vasos para servir y disfruta inmediatamente mientras esté fresco y frío.
Nutrition Facts
Calories |
337 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 4.4 g | 6% | |
| Saturated Fat | 0.8 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.7 g | ||
| Cholesterol | 4 mg | 1% | |
| Sodium | 190 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 62.0 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 6.3 g | 22% | |
| Total Sugars | 42.2 g | ||
| Protein | 17.5 g | 35% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 572 mg | 44% | |
| Iron | 1.9 mg | 11% | |
| Potassium | 930 mg | 20% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
