Batido de Plátano y Fresa
Comienza tu día con el vibrante y refrescante Batido de Plátano y Fresa, una mezcla cremosa que explota con la dulzura natural de plátanos maduros y fresas jugosas, complementada por la riqueza del yogur griego. Perfectamente equilibrado con un toque de miel y la frescura de cubitos de hielo, este batido ofrece una encantadora variedad de sabores y texturas, satisfaciendo tanto los antojos conscientes de la salud como los impulsados por el sabor. Listo en solo 5 minutos y fácil de personalizar con tu leche favorita, es el desayuno nutritivo o merienda ideal para alimentar tu día. ¡Sírvelo frío en vasos altos y deja que el irresistible remolino de fruta, proteína y dulzura natural energice cada sorbo!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large Plátano
- 8 medium Fresas
- 0.5 cup Yogur griego
- 0.5 cup Leche
- 1 tablespoon Miel
- 4 pieces Cubitos de hielo
Instructions
Pela el plátano y córtalo en rodajas para que sea más fácil de mezclar.
Lava las fresas cuidadosamente bajo agua fría. Retira las hojas de las fresas cortando las puntas verdes y cualquier centro blanco, luego córtalas por la mitad.
En una licuadora, añade las rodajas de plátano y las mitades de fresas.
Añade 0.5 taza de yogur griego al licuadora. Esto aporta cremosidad y añade proteína al batido.
Vierte 0.5 taza de leche. Puedes usar cualquier tipo de leche que prefieras, como almendra, soja o leche de vaca, para agregar cremosidad y ajustar la espesura.
Añade 1 cucharada de miel para endulzar el batido. Ajusta según tu preferencia de sabor o omite si la fruta es lo suficientemente dulce.
Agrega los cubos de hielo a la licuadora para crear un efecto refrescante y frío.
Asegúrate de colocar la tapa en la licuadora y mezcla la mezcla a alta velocidad hasta que esté suave y cremosa. Esto debería tomar alrededor de 1 a 2 minutos. Pausa para raspar los lados si es necesario para asegurarte de que todos los ingredientes estén bien incorporados.
Una vez mezclado, vierte el batido en dos vasos y sirve inmediatamente. Opcionalmente, decora con una rodaja de fresa o una rodaja de plátano en el borde del vaso para presentación.
Nutrition Facts
Calories |
185 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 2.5 g | 3% | |
| Saturated Fat | 1.5 g | 7% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 8 mg | 3% | |
| Sodium | 50 mg | 2% | |
| Total Carbohydrate | 33.1 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 2.7 g | 10% | |
| Total Sugars | 24.7 g | ||
| Protein | 10.0 g | 20% | |
| Vitamin D | 0.8 mcg | 4% | |
| Calcium | 152 mg | 12% | |
| Iron | 0.5 mg | 3% | |
| Potassium | 498 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
