Batido de Plátano y Bayas Whole30
Batido de Plátano y Bayas Whole30
Refrescantemente cremoso y naturalmente dulce, este Batido de Plátano y Bayas Whole30 es la manera perfecta de comenzar tu día o energizar tu tarde. Lleno de ingredientes saludables como plátanos maduros, bayas mixtas congeladas, mantequilla de almendra y semillas de chía, este batido libre de lácteos y sin gluten ofrece una mezcla satisfactoria de nutrientes y sabores sin agregar azúcares adicionales. La leche de almendra sin endulzar crea una base sedosa, mientras que un toque de extracto de vainilla añade un toque de indulgencia. Rápido y fácil de preparar en solo 5 minutos, este batido es ideal para las mañanas ocupadas o para animarte después de hacer ejercicio. Ya sea que estés comprometido con el estilo de vida Whole30 o simplemente con antojo de un tentempié limpio y delicioso, ¡este vibrante batido de bayas es una experiencia que debes probar!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 medium plátano maduro
- 1 cup bayas congeladas variadas
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon mantequilla de almendra
- 4 pieces hielos
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos para que sea más fácil de mezclar.
En una licuadora, combine los trozos de plátano, las bayas mixtas congeladas y la leche de almendras sin azúcar.
Agrega semillas de chía, mantequilla de almendra y extracto de vainilla a la licuadora.
Agrega cubos de hielo a la licuadora para obtener una textura refrescante.
Mezcla a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén completamente mezclados y el batido esté cremoso.
Verifique la consistencia del batido; agregue más leche de almendra si está demasiado espeso o más hielo si está muy líquido y vuelva a batir brevemente.
Vierte el batido en dos vasos y sirve de inmediato para una frescura óptima.
Nutrition Facts
Calories |
211 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.1 g | 10% | |
| Saturated Fat | 0.6 g | 3% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 87 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 32.5 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 8.4 g | 30% | |
| Total Sugars | 18.8 g | ||
| Protein | 4.7 g | 9% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 304 mg | 23% | |
| Iron | 1.6 mg | 9% | |
| Potassium | 438 mg | 9% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
