Batido de Plátano y Bayas Sin Lácteos
Disfruta de la exquisita y cremosa bondad de este Batido de Plátano y Bayas sin lácteos, un tentempié vibrante y saludable perfecto para el desayuno, una merienda rápida o como combustible después de hacer ejercicio. Repleto de la dulzura natural de los plátanos congelados y las bayas mixtas, este batido se realza con un chorrito de leche de almendras, un toque de extracto de vainilla y el nutritivo crujido de las semillas de chía. Un chorro de sirope de arce une los sabores, mientras que los cubitos de hielo garantizan una textura perfectamente fría y aterciopelada. Listo en tan solo 5 minutos, esta receta vegana y sin gluten es sencilla de preparar sin comprometer el sabor ni la nutrición. Sírvelo tal cual o decóralo con bayas frescas y semillas de chía para un acabado digno de Instagram. ¡Ya seas intolerante a los lácteos o simplemente amante de los batidos frutales, esta receta está garantizada para alegrarte el día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large plátanos congelados
- 1 cup bayas congeladas mixtas
- 1 cup leche de almendra
- 1 tablespoon jarabe de arce
- 1 tablespoon semillas de chía
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 3 pieces cubitos de hielo
Instructions
Pela un plátano grande, córtalo en trozos y congélalo si aún no lo has hecho.
En una licuadora, añade el plátano congelado, las bayas mixtas congeladas y la leche de almendra.
Añade el jarabe de arce, las semillas de chía y el extracto de vainilla a la licuadora.
Agrega los cubitos de hielo para ayudar a que el batido esté más frío y espeso.
Licuar a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos, o hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Deténte a la mitad para raspar los lados de la licuadora si es necesario.
Vierte el batido en vasos y sirve de inmediato.
Opcionalmente, adorna con bayas frescas o una pizca de semillas de chía para darle una textura adicional.
Nutrition Facts
Calories |
192 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 3.9 g | 5% | |
| Saturated Fat | 0.3 g | 2% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 87 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 39.5 g | 14% | |
| Dietary Fiber | 7.4 g | 26% | |
| Total Sugars | 26.0 g | ||
| Protein | 3.2 g | 6% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 283 mg | 22% | |
| Iron | 1.3 mg | 7% | |
| Potassium | 410 mg | 9% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
