Batido de Plátano y Bayas sin Azúcar
Refrescante, cremoso y naturalmente dulce, este Smoothie de Plátano y Bayas sin Azúcar es el tratamiento perfecto sin remordimientos para comenzar tu día o recargar energías después de hacer ejercicio. Repleto de frutas ricas en nutrientes como plátano maduro y bayas mixtas congeladas, este smoothie obtiene un impulso adicional gracias al yogur griego rico en proteínas, las saludables semillas de chía y el sutil aroma de la esencia de vainilla. Mezclado con leche de almendras sin azúcar, ofrece una opción sin lácteos que es ligera y satisfactoria. Sin azúcar agregada, este smoothie se basa en la dulzura natural de sus ingredientes, haciéndolo ideal para aquellos en busca de recetas saludables y bajas en azúcar. Listo en solo 5 minutos, este vibrante smoothie es perfecto para las mañanas ocupadas, descansos entre comidas o como un postre saludable: ¡prueba a decorar con bayas frescas o semillas de chía para una presentación hermosa! Palabras clave: smoothie sin azúcar, smoothie de plátano y bayas, smoothie saludable de bayas, recetas bajas en azúcar, smoothie sin lácteos.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 medium plátano maduro
- 1 cup bayas mixtas congeladas
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 0.5 cup Yogur griego
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 1 tablespoon semillas de chía
- 4 pieces hielo en cubos
Instructions
Pela el plátano maduro y córtalo en trozos pequeños para que sea más fácil de mezclar.
En una licuadora, combina el plátano, las bayas mixtas congeladas, la leche de almendra sin azúcar, el yogur griego, el extracto de vainilla, las semillas de chía y los cubitos de hielo.
Licúa a alta velocidad durante aproximadamente 1 a 2 minutos o hasta que la mezcla esté suave y cremosa sin grumos.
Prueba el batido y ajusta los ingredientes si es necesario. Puedes agregar un poco más de leche de almendra si el batido está muy espeso para tu gusto.
Vierte el batido en dos vasos, decora con tus toppings favoritos como bayas extras o una pizca de semillas de chía, y sirve de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
348 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.1 g | 9% | |
| Saturated Fat | 1.1 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 4 mg | 1% | |
| Sodium | 189 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 54.5 g | 20% | |
| Dietary Fiber | 11.9 g | 42% | |
| Total Sugars | 28.0 g | ||
| Protein | 13.4 g | 27% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 600 mg | 46% | |
| Iron | 2.4 mg | 13% | |
| Potassium | 792 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
