Batido de Plátano Vegano con Proteínas
Comienza tu día con este cremoso y lleno de nutrientes Batido Vegano de Proteína de Plátano — la combinación perfecta de bondad a base de plantas. Con un plátano maduro para dulzura natural, leche de almendras para cremosidad sin lácteos, y una cucharada de polvo de proteína vegana, este batido brinda una potente dosis de nutrición en solo minutos. Espinacas y semillas de chía añaden un impulso de fibra y antioxidantes, mientras que la mantequilla de almendra y el extracto de vainilla realzan el sabor para una experiencia verdaderamente indulgente. Sin necesidad de tiempo de preparación más allá de la licuadora, es un desayuno fácil o un snack post-entrenamiento que es saludable, energizante y sumamente delicioso. Servido frío con cubitos de hielo, es refrescante e hidratante, y se puede personalizar para adaptarse a tu consistencia preferida. ¡Una receta imprescindible para cualquiera que abrace un estilo de vida vegano o simplemente busque un batido lleno de proteínas!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 unit plátano maduro
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 scoop polvo de proteína vegetal
- 1 handful hojas de espinaca
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon mantequilla de almendra
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 4 units cubitos de hielo
- 0.5 cup agua
Instructions
Pela y corta el plátano maduro.
En una licuadora, añade el plátano en rodajas, la leche de almendra sin azúcar, la proteína vegana en polvo y las hojas de espinaca.
Añade semillas de chía, mantequilla de almendra y extracto de vainilla a la licuadora.
Agrega los cubos de hielo para que el batido quede frío y refrescante.
Añade media taza de agua para ajustar la consistencia a tu gusto.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y cremosa, aproximadamente de 1 a 2 minutos.
Verifica la consistencia y el sabor, añadiendo más leche de almendra o agua si es necesario.
Vierte el batido en un vaso alto y sírvelo inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
432 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.1 g | 22% | |
| Saturated Fat | 2.0 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 367 mg | 16% | |
| Total Carbohydrate | 39.9 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 11.1 g | 40% | |
| Total Sugars | 17.0 g | ||
| Protein | 29.8 g | 60% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 773 mg | 59% | |
| Iron | 11.2 mg | 62% | |
| Potassium | 984 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
