Batido de plátano con proteínas y bajo en carbohidratos.
¡Eleva tu desayuno o rutina post-entrenamiento con este batido cremoso y nutritivo de Plátano con Proteínas Bajo en Carbohidratos! Empacado con el equilibrio perfecto de sabor y nutrición, esta receta rápida y fácil combina leche de almendra sin endulzar, plátano congelado y polvo de proteína de vainilla bajo en carbohidratos para un batido deliciosamente rico que satisface antojos sin los carbohidratos extras. El yogur griego y semillas de chía añaden un impulso de proteínas, omega-3 y una textura cremosa, mientras que un toque de extracto de vainilla y canela proporcionan un sabor cálido y reconfortante. Perfecto para alimentar tu día, este batido está listo en solo 5 minutos y se puede personalizar con un toque de stevia líquida para endulzar. ¡Es la indulgencia baja en carbohidratos definitiva para mantenerte energizado y satisfecho!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Leche de almendras sin azúcar
- 0.5 pieces Plátano congelado
- 1 scoop Polvo de proteínas bajo en carbohidratos (sabor vainilla)
- 0.5 cup yogur griego (natural, entero)
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 4 pieces Cubos de hielo
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Canela en polvo
- 2 drops Estevia líquida (opcional)
Instructions
Pela y parte un plátano por la mitad. Utiliza solo una mitad y congélala durante la noche para obtener una textura más cremosa.
En una licuadora, combina 1 taza de leche de almendra sin azúcar y la mitad de plátano congelado.
Añade 1 medida de polvo de proteína de vainilla baja en carbohidratos y 0,5 taza de yogur griego natural para obtener una textura cremosa y proteína.
Incorpore 1 cucharada de semillas de chía para obtener fibra y ácidos grasos omega-3.
Agrega 4 cubos de hielo en la licuadora para hacer el batido frío y refrescante.
Agrega 0.5 cucharadita de extracto de vainilla y espolvorea 0.25 cucharadita de canela molida para sabor adicional.
Para obtener dulzura adicional sin carbohidratos adicionales, añade 2 gotas de estevia líquida, si lo deseas.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta que estén suaves y cremosos, aproximadamente de 30 a 45 segundos.
Vierte el batido en un vaso y sirve de inmediato para obtener el mejor sabor y textura.
Nutrition Facts
Calories |
380 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 14.3 g | 18% | |
| Saturated Fat | 5.3 g | 26% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 28 mg | 9% | |
| Sodium | 340 mg | 15% | |
| Total Carbohydrate | 27.1 g | 10% | |
| Dietary Fiber | 6.7 g | 24% | |
| Total Sugars | 13.3 g | ||
| Protein | 39.4 g | 79% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 714 mg | 55% | |
| Iron | 2.9 mg | 16% | |
| Potassium | 686 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
