Batido de plátano con proteínas sin frutos secos.
¡Di adiós a esas molestas ansias de hambre a media tarde con este delicioso y saludable Batido de Proteínas de Plátano sin Frutos Secos! Perfecto para aquellos que buscan un refrigerio libre de frutos secos y rico en proteínas, este fácil batido combina la dulzura natural del plátano maduro con cremoso polvo de proteína de vainilla, abundantes copos de avena y nutritivas semillas de chía. Un chorrito de leche de almendra sin azúcar y una pizca de canela molida realzan su sabor, mientras que la miel opcional añade un toque de dulzura personalizable. Listo en tan solo 5 minutos, este batido se mezcla a la perfección helada con cubitos de hielo, ofreciendo un refrescante impulsor ideal después de hacer ejercicio o como un desayuno rápido para llevar. Con sus ingredientes libres de frutos secos y alto contenido de proteínas, esta receta es imperdible para personas conscientes de su salud que buscan un delicioso impulso energético.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large plátano
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 2 tablespoons avena arrollada
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 5 cubitos de hielo
- 1 teaspoon miel (opcional)
- 0.5 teaspoon canela molida
Instructions
Pela y corta el plátano en trozos para que sea más fácil de licuar.
Agrega los trozos de plátano en la licuadora.
Agrega 1 porción de polvo de proteína sabor vainilla en la licuadora.
Mide 2 cucharadas de avena en hojuelas y agrégalas a la mezcla.
Agrega 1 cucharada de semillas de chía para obtener más fibra y nutrientes.
Vierte 1 taza de leche de almendra sin azúcar en la licuadora.
Agrega 5 cubitos de hielo para hacer que el batido sea refrescante y frío.
Opcionalmente, añade 1 cucharadita de miel para más dulzura.
Espolvorear 0.5 cucharadita de canela molida para dar sabor.
Batir a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén completamente suaves, aproximadamente 1-2 minutos.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario agregando más miel.
Vierte el batido en un vaso y disfruta de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
397 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.3 g | 11% | |
| Saturated Fat | 1.4 g | 7% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.2 g | ||
| Cholesterol | 15 mg | 5% | |
| Sodium | 299 mg | 13% | |
| Total Carbohydrate | 51.9 g | 19% | |
| Dietary Fiber | 7.8 g | 28% | |
| Total Sugars | 28.4 g | ||
| Protein | 31.0 g | 62% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 712 mg | 55% | |
| Iron | 2.9 mg | 16% | |
| Potassium | 772 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
