Batido de plátano con proteínas saludable para el corazón.
Eleva tu rutina matutina con este Batido de Proteínas de Plátano Saludable para el Corazón, una mezcla nutritiva repleta de superalimentos para empezar tu día. Esta receta rápida y fácil combina plátano cremoso, leche de almendra sin azúcar y una porción de polvo de proteína de vainilla para una base satisfactoria, mientras que ingredientes adicionales ricos en nutrientes como espinacas, linaza molida, semillas de chía y avena en hojuelas aportan fibra, antioxidantes y omega-3 de origen vegetal. Perfectamente equilibrado con unos cuantos cubitos de hielo para un toque refrescante, este batido está listo en solo 5 minutos y ofrece una opción conveniente y saludable para el corazón para aquellos que buscan alimentar su cuerpo y aumentar los niveles de energía. Ya sea que estés buscando un desayuno bajo en calorías, una recuperación post-entrenamiento o un impulso a media jornada, este batido rico en proteínas está diseñado para mantenerte saciado y concentrado.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 medium Plátano
- 1 cup Leche de almendra sin azúcar
- 0.25 cup Avena en hojuelas
- 1 scoop Polvo de proteína de vainilla
- 1 tablespoon Harina de linaza
- 1 handful Espinacas
- 1 teaspoon Semillas de chía
- 4 cubes Cubitos de hielo
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos pequeños para que sea más fácil de mezclar.
Agrega el plátano, leche de almendra sin azúcar, avena en hojuelas, polvo de proteína de vainilla y harina de linaza en una licuadora.
Agrega el puñado de espinacas y espolvorea las semillas de chía sobre la mezcla.
Agrega los cubitos de hielo a la licuadora.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta que la mezcla quede suave y cremosa, asegurándote de que no queden trozos.
Prueba el batido y añade un chorrito más de leche de almendra si se desea una consistencia más ligera.
Vierte el batido en un vaso y sírvelo de inmediato para disfrutar de su sabor fresco y nutritivo.
Nutrition Facts
Calories |
397 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.0 g | 13% | |
| Saturated Fat | 1.4 g | 7% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 349 mg | 15% | |
| Total Carbohydrate | 49.4 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 10.4 g | 37% | |
| Total Sugars | 15.9 g | ||
| Protein | 33.1 g | 66% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 13% | |
| Calcium | 640 mg | 49% | |
| Iron | 3.6 mg | 20% | |
| Potassium | 971 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
