Batido de Plátano con Proteína Baja en Sodio
Disfruta de un suave y nutritivo Batido de Proteínas de Plátano Bajo en Sodio, una mezcla perfecta de sabor e ingredientes saludables. Esta receta combina la dulzura natural del plátano maduro con la cremosidad del yogur griego natural y la leche de almendra sin azúcar para una base satisfactoria. Enriquecido con una cucharada de polvo de proteína bajo en sodio, semillas de chía para más fibra y omega-3, y un toque de extracto de vainilla, este batido ofrece un golpe alto en proteínas sin comprometer el sabor. Listo en solo 5 minutos, es una opción rápida y saludable para comenzar tu día o reponerte después de hacer ejercicio. Servido bien frío, es un deleite refrescante y saludable para el corazón, ideal para aquellos que buscan recetas de batidos bajos en sodio pero llenos de nutrientes.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 whole plátano maduro
- 1 cup leche de almendras sin azúcar
- 1 cup yogur griego natural
- 1 scoop polvo de proteína bajo en sodio
- 1 tablespoon semillas de chía
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 4 cubes cubitos de hielo
Instructions
Pela el plátano maduro y córtalo en trozos grandes.
En una licuadora, combine los trozos de plátano, la leche de almendras sin azúcar y el yogur griego natural.
Agrega el polvo de proteína bajo en sodio y las semillas de chía en la licuadora.
Agrega el extracto de vainilla para darle más sabor.
Incluye los cubitos de hielo para darle al batido una textura fría y refrescante.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta que la mezcla esté suave y cremosa, aproximadamente 1-2 minutos.
Verifique la consistencia; si está demasiado espeso, agregue un poco más de leche de almendra y vuelva a mezclar.
Vierte el batido en dos vasos y sirve de inmediato para disfrutar del sabor más fresco.
Nutrition Facts
Calories |
498 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 12.2 g | 16% | |
| Saturated Fat | 4.3 g | 22% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.3 g | ||
| Cholesterol | 24 mg | 8% | |
| Sodium | 282 mg | 12% | |
| Total Carbohydrate | 44.5 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 7.9 g | 28% | |
| Total Sugars | 24.5 g | ||
| Protein | 53.9 g | 108% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 875 mg | 67% | |
| Iron | 3.0 mg | 17% | |
| Potassium | 1049 mg | 22% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
