Batido de Piña y Mango con Bajo Contenido de Sodio
Brillante, tropical y refrescantemente saludable, este batido de piña y mango bajo en sodio es una combinación perfecta de cremosidad y dulzura frutal. Repleto de trozos de piña congelada, mango y plátano maduro, ofrece dulzura natural sin añadir azúcares. Mezclado con leche de almendra sin azúcar y yogur griego bajo en sodio, es una opción saludable para el corazón que no compromete el sabor. Un toque de jugo de lima fresco le da un giro cítrico, mientras que la miel opcional te permite personalizar la dulzura a tu gusto. Listo en solo 10 minutos, este batido es ideal para el desayuno, para reponer energías después del ejercicio, o como un tentempié a media tarde. Rebosante de ingredientes tropicales y bajo en sodio, es una receta de batido que disfrutarás y te hará sentir bien.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup trozos de piña congelados
- 1 cup trozos de mango congelado
- 1 plátano maduro
- 1 cup leche de almendra sin endulzar
- 1 cup Yogur griego (preferiblemente bajo en sodio)
- 5 pieces cubitos de hielo
- 1 tablespoon zumo de lima fresco
- 1 teaspoon miel (opcional)
Instructions
Pela y corta el plátano maduro en trozos pequeños para que sea más fácil de mezclar.
En una licuadora, mezcla los trozos de piña congelada, los trozos de mango congelado y las rodajas de plátano.
Vierte la leche de almendra sin azúcar y agrega el yogur griego, asegurándote de que sea bajo en sodio para cumplir con las restricciones dietéticas.
Añade los cubos de hielo y el jugo de lima fresco a la licuadora.
Mezcla a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos, o hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Prueba el batido y, si lo deseas, añade miel para más dulzura, luego vuelve a batir durante unos segundos para mezclar.
Vierta el batido en dos vasos para servir y disfrute de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
588 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 5.2 g | 7% | |
| Saturated Fat | 1.0 g | 5% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.7 g | ||
| Cholesterol | 8 mg | 3% | |
| Sodium | 232 mg | 10% | |
| Total Carbohydrate | 111.2 g | 40% | |
| Dietary Fiber | 10.5 g | 38% | |
| Total Sugars | 82.9 g | ||
| Protein | 21.7 g | 43% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 662 mg | 51% | |
| Iron | 2.6 mg | 14% | |
| Potassium | 1420 mg | 30% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
