Batido de Matcha Refrescante y Bueno para el Corazón
Disfruta de esta saludable y refrescante Batido de Matcha Bueno para el Corazón, una mezcla vibrante tan nutritiva como deliciosa. Lleno de ingredientes saludables como leche de almendras sin endulzar, espinacas frescas, semillas de chía y polvo de matcha orgánico, este batido es una potencia de antioxidantes, fibra y nutrientes protectores del corazón. Un plátano naturalmente dulce y un toque de miel añaden la cantidad justa de dulzura, mientras que el extracto de vainilla y cubitos de hielo crean un acabado cremoso y refrescante. Listo en solo 10 minutos, este batido rápido y fácil es el tratamiento perfecto sin remordimientos para empezar tu día o recargarte después de hacer ejercicio. ¡Ya sea que seas un entusiasta del matcha o simplemente estés buscando una receta saludable para el corazón, este batido verde seguramente te encantará!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Leche de almendra sin endulzar
- 1 medium Plátano
- 1 cup hojas de espinaca fresca
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 teaspoon Polvo de matcha orgánico
- 1 teaspoon Miel
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 5 pieces Cubitos de hielo
Instructions
Agrega una taza de leche de almendra sin azúcar a una licuadora. Esta leche de origen vegetal es baja en calorías y libre de colesterol, lo que la hace amigable para el corazón.
Pela y agrega un plátano mediano en la licuadora. El plátano añade dulzor natural y una textura cremosa.
Mida una taza de hojas de espinaca fresca y agréguelas a la licuadora. La espinaca es rica en vitaminas y minerales, especialmente beneficiosa para la salud del corazón.
Agrega una cucharada de semillas de chía. Estas semillas son ricas en ácidos grasos omega-3 y fibra.
Espolvoree una cucharadita de polvo de matcha orgánico en la licuadora. El matcha es conocido por sus propiedades antioxidantes y puede mejorar el metabolismo.
Agrega una cucharadita de miel para endulzar el batido de forma natural, junto con media cucharadita de extracto de vainilla para añadir otra capa de sabor.
Agrega cinco cubos de hielo para hacer el batido aún más refrescante.
Licúa todos los ingredientes a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos, o hasta que quede suave y cremoso.
Vierte el batido en un vaso y sírvelo de inmediato. ¡Disfruta tu batido refrescante de matcha saludable para el corazón!
Nutrition Facts
Calories |
243 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.6 g | 8% | |
| Saturated Fat | 0.8 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.2 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 165 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 40.3 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 7.0 g | 25% | |
| Total Sugars | 24.9 g | ||
| Protein | 5.4 g | 11% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 521 mg | 40% | |
| Iron | 2.7 mg | 15% | |
| Potassium | 699 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
