Batido de Frutas Variadas Saludable para el Corazón
Potencia tu rutina matutina con este vibrante y nutritivo **Batido de Frutas Mixtas Saludable para el Corazón**, una combinación perfecta de sabor y nutrición. Repleto de bayas con antioxidantes, plátano cargado de potasio y espinacas ricas en nutrientes, este batido está diseñado para apoyar tu salud cardiovascular en general. La leche de almendra sin azúcar crea una base cremosa, mientras que la linaza molida y las semillas de chía aportan omega-3 saludables para el corazón y un sabor a nuez. Este batido fácil de preparar en 10 minutos está endulzado de forma natural con frutas y se puede personalizar con un toque de miel o agave para mayor dulzura. Es un desayuno o merienda rápida, refrescante y sin remordimientos que te dejará sintiéndote energizado y satisfecho. Perfecto para un estilo de vida saludable, este batido es sin lácteos, sin gluten y rebosante de ingredientes saludables para mantener contento tu corazón.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Espinaca
- 1 cup Bayas mixtas congeladas (arándanos, fresas, frambuesas)
- 1 Plátano
- 1 cup Leche de almendras sin azúcar.
- 1 tablespoon Linaza molida
- 1 teaspoon Semillas de chía
- 1 teaspoon
- 4 Cubitos de hielo
Instructions
Enjuaga las espinacas a fondo bajo agua fría para eliminar cualquier suciedad o pesticida.
En una licuadora, mezcla las espinacas, las bayas mixtas congeladas y el plátano.
Añade leche de almendra sin azúcar al licuadora para crear una base suave para tu batido.
Espolvorear la linaza molida y las semillas de chía sobre la mezcla para añadir beneficios para la salud del corazón y un ligero sabor a nuez.
Si prefieres un batido más dulce, agrega una cucharadita de miel o jarabe de agave.
Agrega los cubos de hielo para obtener una textura fresca y refrescante.
Licuar todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso, deteniéndose para raspar los lados de la licuadora según sea necesario.
Prueba el batido y ajusta la dulzura o espesor según lo desees agregando más leche de almendra o un poco de miel.
Vierte el batido en dos vasos grandes y sirve inmediatamente para obtener el mejor sabor y textura.
Nutrition Facts
Calories |
394 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.6 g | 14% | |
| Saturated Fat | 1.1 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.2 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 178 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 71.2 g | 26% | |
| Dietary Fiber | 15.0 g | 54% | |
| Total Sugars | 42.8 g | ||
| Protein | 7.8 g | 16% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 562 mg | 43% | |
| Iron | 3.2 mg | 18% | |
| Potassium | 996 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
