Batido de Frutas Variadas Bajo en Sodio
Recarga tu día con este delicioso y vibrante batido de frutas variadas bajo en sodio, ¡el equilibrio perfecto entre sabor y nutrición! Rebosante de fresas, arándanos y una base de plátano cremoso rica en antioxidantes, este batido ofrece una explosión naturalmente dulce de frutas frescas. Un puñado de espinacas añade un toque verde lleno de nutrientes, mientras que la leche de almendra sin azúcar lo mantiene suave y libre de lácteos. Enriquecido con las semillas de chía ricas en fibra y un refrescante toque helado, esta receta es baja en sodio y perfecta para aquellos que buscan un tentempié saludable para el corazón y energizante. ¡Listo en tan solo 10 minutos, es un desayuno rápido ideal, un refrigerio post-entrenamiento o un impulso para media tarde! Personaliza el grado de dulzura con un toque de miel, o manténlo delicioso de forma natural, de cualquier manera, ¡este batido es un éxito garantizado rebosante de bondad en cada sorbo!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup
- 1 whole Plátano maduro
- 1 cup Arándanos frescos
- 1 handful
- 1 cup
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 cup Cubitos de hielo
- 1 teaspoon Miel (opcional)
Instructions
Lava las fresas, los arándanos y las espinacas a fondo bajo agua fría corriente.
Quita los tallos a las fresas y pela el plátano.
Coloca las fresas, plátano, arándanos y espinaca en una licuadora.
Añade la leche de almendra sin azúcar y las semillas de chía en la licuadora.
Coloque encima los cubitos de hielo para ayudar a espesar el batido y añadir un frescor refrescante.
Opcionalmente, añade 1 cucharadita de miel a la licuadora si deseas un sabor más dulce.
Licúa la mezcla a alta velocidad por aproximadamente 1-2 minutos o hasta que quede suave y cremosa.
Revise la consistencia del batido. Si está demasiado espeso para su gusto, agregue un poco más de leche de almendra y vuelva a licuar.
Vierta el batido en dos vasos grandes y sirva de inmediato para disfrutar del sabor más fresco.
Nutrition Facts
Calories |
177 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 3.8 g | 5% | |
| Saturated Fat | 0.5 g | 2% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 100 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 36.2 g | 13% | |
| Dietary Fiber | 8.0 g | 29% | |
| Total Sugars | 21.2 g | ||
| Protein | 3.8 g | 8% | |
| Vitamin D | 1.2 mcg | 6% | |
| Calcium | 298 mg | 23% | |
| Iron | 1.9 mg | 10% | |
| Potassium | 512 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
