Batido de Frutas Variadas Bajo en Grasa
¡Empieza tu día con una explosión de sabor y nutrición con este *Batido de Frutas Variadas Bajo en Grasa*! Lleno de vibrantes bayas congeladas, un plátano naturalmente dulce y espinacas densas en nutrientes, este batido es una manera saludable de energizar tu mañana o alimentar un entrenamiento. El cremoso yogur griego bajo en grasa añade una textura deliciosa y un impulso de proteínas, mientras que la leche de almendra sin azúcar lo mantiene ligero en lácteos y adecuado para muchas dietas. Un toque de miel proporciona la cantidad justa de dulzura, y un puñado de cubitos de hielo garantiza que tu bebida esté refrescantemente fría. Listo en solo 5 minutos, este batido rápido y fácil es la solución perfecta de bajo en grasa y alto en sabor para mañanas ocupadas. Ya sea que busques un desayuno saludable, un tentempié a media jornada o una recuperación post ejercicio, ¡esta receta es una deliciosa manera de obtener tu dosis diaria de frutas y verduras!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Bayas mixtas congeladas
- 1 Plátano, mediano
- 1 cup
- 1 cup Yogur griego bajo en grasa
- 0.5 cup
- 1 teaspoon Miel
- 4 Cubitos de hielo
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos para que sea más fácil de mezclar.
Coloca las bayas mixtas congeladas, los trozos de plátano y las hojas de espinaca en una licuadora.
Agrega el yogur griego bajo en grasa y la leche de almendra sin azúcar al licuadora.
Rocía la miel sobre los ingredientes en la licuadora.
Agrega los cubitos de hielo para asegurar que el batido esté frío y refrescante.
Licúa la mezcla a alta velocidad hasta que quede suave y cremosa, deteniéndote para raspar los lados si es necesario.
Prueba el batido y ajusta la dulzura con más miel si es necesario, luego vuelve a batir brevemente para mezclar.
Vierte el batido en dos vasos y sirve inmediatamente para disfrutar del sabor más fresco.
Nutrition Facts
Calories |
480 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.3 g | 11% | |
| Saturated Fat | 4.2 g | 21% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.6 g | ||
| Cholesterol | 29 mg | 10% | |
| Sodium | 179 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 81.6 g | 30% | |
| Dietary Fiber | 11.4 g | 41% | |
| Total Sugars | 57.7 g | ||
| Protein | 24.0 g | 48% | |
| Vitamin D | 3.3 mcg | 17% | |
| Calcium | 483 mg | 37% | |
| Iron | 2.1 mg | 12% | |
| Potassium | 1071 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
