Batido de Frutas Variadas Bajo en Carbohidratos
¡Comienza tu día con este nutritivo y refrescante batido de frutas variadas bajo en carbohidratos, una vibrante mezcla de sabores y texturas perfecta para los amantes de la alimentación saludable! Este batido combina el poder antioxidante de las bayas mixtas congeladas, la bondad rica en nutrientes de las espinacas frescas y el cremoso aguacate para grasas saludables, todo mezclado con leche de almendras sin azúcar como base baja en carbohidratos. Las semillas de chía añaden un aporte de fibra y omega-3, mientras que un toque de extracto de vainilla realza su dulzura natural. ¡Con solo 5 minutos de preparación, esta receta rápida y sencilla produce una bebida cremosa y fría perfecta para el desayuno o un tentempié después del ejercicio! Personaliza la dulzura a tu gusto con un sobre opcional de stevia, ¡y date un capricho sin culpas con este sabroso y saludable batido que apoya tu estilo de vida bajo en carbohidratos!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Leche de almendra sin endulzar
- 0.5 cup
- 1 cup Hojas de espinaca fresca
- 0.5 medium Aguacate
- 1 tablespoon
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 3 pieces Cubitos de hielo
- 1 packet Estevia o edulcorante bajo en calorías (opcional)
Instructions
Reúne todos los ingredientes y asegúrate de tener una licuadora de alta velocidad a mano.
Agrega la leche de almendra sin azúcar al licuadora como líquido base.
Agrega las bayas mixtas congeladas a la licuadora. Estas no solo proporcionan dulzura natural, sino que también añaden una rica fuente de antioxidantes.
Saca la pulpa de medio aguacate y agrégala a la licuadora. El aguacate proporciona una textura cremosa y grasas saludables, manteniéndolo bajo en carbohidratos.
Añade las semillas de chía a la licuadora. Son una excelente fuente de fibra y ácidos grasos omega-3.
Añade el extracto de vainilla en la licuadora para realzar el sabor.
Añade los cubitos de hielo para enfriar el batido de frutas mixtas.
Si prefieres un sabor más dulce, agrega un sobre de edulcorante bajo en calorías como stevia.
Coloque la tapa de la licuadora de forma segura y mezcle todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso. Esto debería llevar al menos 1-2 minutos, dependiendo de la potencia de su licuadora.
Una vez que esté licuado, prueba el batido para ajustar el dulzor y la textura según tu gusto. Vuelve a licuar si se hacen ajustes.
Vierte el batido en un vaso y disfruta inmediatamente para obtener el mejor sabor y textura.
Nutrition Facts
Calories |
260 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.7 g | 23% | |
| Saturated Fat | 2.2 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 195 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 23.3 g | 8% | |
| Dietary Fiber | 13.4 g | 48% | |
| Total Sugars | 7.8 g | ||
| Protein | 5.6 g | 11% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 566 mg | 44% | |
| Iron | 2.6 mg | 14% | |
| Potassium | 649 mg | 14% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
