Batido de Espinacas Whole30
Refresca tus mañanas con este vibrante batido de espinacas Whole30, una mezcla llena de nutrientes perfecta para un estilo de vida saludable. Con espinacas frescas, aguacate cremoso y toques tropicales de piña y plátano congelados, este batido ofrece un equilibrio satisfactorio de sabores y texturas. Leche de almendra sin azúcar y semillas de chía añaden un impulso de proteínas de origen vegetal y omega-3, mientras que el jugo de lima fresca proporciona un toque vivaz que ilumina cada sorbo. ¡Listo en solo 5 minutos, este batido libre de lácteos, sin gluten y compatible con Whole30 es perfecto como desayuno para llevar o tentempié energizante! ¡Decora con más semillas de chía o una hoja de espinaca fresca para un toque final elegante!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Espinacas frescas
- 1 cups Leche de almendra sin azúcar
- 1 medium Plátano congelado
- 0.5 large Aguacate
- 0.5 cups Trozos de piña congelados
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Jugo de lima fresco
- 3 pieces Cubitos de hielo
- 0.25 cups Agua (opcional, para la consistencia)
Instructions
Enjuaga las espinacas frescas completamente bajo agua corriente para eliminar cualquier suciedad o residuos.
En una licuadora, combina la espinaca, la leche de almendra sin azúcar, plátano congelado, aguacate, trozos de piña congelada y semillas de chía.
Exprime el jugo fresco de lima en la licuadora para darle un toque brillante y ácido.
Añade 3 cubos de hielo a la mezcla. Si prefieres una consistencia más fina, también puedes agregar hasta 1/4 de taza de agua.
Licúa la mezcla a velocidad alta hasta que quede completamente suave y cremosa, aproximadamente de 1 a 2 minutos. Raspa los costados de la licuadora según sea necesario para asegurar que todos los ingredientes estén bien incorporados.
Vierta el batido en un vaso y sirva inmediatamente. Si lo desea, decore con unas cuantas semillas de chía adicionales o una hoja pequeña de espinaca para presentación.
Nutrition Facts
Calories |
432 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 21.8 g | 28% | |
| Saturated Fat | 2.9 g | 15% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 225 mg | 10% | |
| Total Carbohydrate | 60.3 g | 22% | |
| Dietary Fiber | 18.2 g | 65% | |
| Total Sugars | 28.3 g | ||
| Protein | 8.7 g | 17% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 13% | |
| Calcium | 625 mg | 48% | |
| Iron | 4.4 mg | 24% | |
| Potassium | 1165 mg | 25% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
