Batido de Espinacas sin Lácteos
Revitaliza tu rutina matutina con este Batido de Espinacas sin lácteos, una mezcla llena de nutrientes que es tan deliciosa como saludable. Con espinacas frescas, aguacate cremoso y plátano congelado naturalmente dulce, este batido ofrece una potencia de vitaminas y minerales manteniéndose sin lácteos y apto para veganos. La leche de almendras sin azúcar lo mantiene ligero, mientras que las semillas de chía aportan un impulso de fibra y omega-3. Con solo 5 minutos de preparación, esta receta rápida y fácil es perfecta para las mañanas ocupadas o para un refrescante impulso de energía a mediodía. Personaliza el dulzor con un toque de jarabe de arce si lo deseas, y disfruta de un tratamiento suave y cremoso que es satisfactorio y nutritivo. Ideal para los entusiastas de la alimentación saludable, ¡este batido de espinacas es una forma refrescante de alimentar tu día!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Espinacas frescas
- 1 large Plátano congelado
- 1 cup Leche de almendra sin azúcar
- 0.5 medium Aguacate
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 teaspoon Jarabe de arce (opcional)
- 4 pieces
Instructions
Lava las espinacas frescas a fondo bajo agua fría corriente y sécalas con palmaditas.
Pela y corta el plátano congelado si no está ya cortado.
Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la mitad de la pulpa.
En una licuadora, combina espinacas, plátano congelado, leche de almendra, aguacate, semillas de chía, sirop de arce (si lo utilizas) y cubitos de hielo.
Licúa a alta velocidad durante 1-2 minutos, o hasta que la mezcla esté suave y cremosa. Si el smoothie está muy espeso, agrega más leche de almendra, 1 cucharada a la vez, hasta obtener la consistencia deseada.
Prueba y ajusta la dulzura agregando una pequeña cantidad de jarabe de arce, si es necesario.
Vierte el batido en vasos y sirve de inmediato. ¡Disfruta de tu batido de espinacas sin lácteos, rico en nutrientes!
Nutrition Facts
Calories |
356 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.6 g | 23% | |
| Saturated Fat | 2.4 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.5 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 200 mg | 9% | |
| Total Carbohydrate | 48.2 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 13.8 g | 49% | |
| Total Sugars | 19.9 g | ||
| Protein | 7.6 g | 15% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 563 mg | 43% | |
| Iron | 4.3 mg | 24% | |
| Potassium | 986 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
