Batido de Espinacas Saludable para el Corazón
¡Dale inicio a tu día con este vibrante y lleno de nutrientes Batido de Espinacas Saludable para el Corazón, una mezcla perfecta de espinacas frescas, aguacate cremoso, plátano dulce y jugo de limón picante! Diseñado para nutrir tu corazón y energizar tu cuerpo, este batido está repleto de ingredientes que potencian la salud, como semillas de chía para los omega-3 y leche de almendras sin endulzar para un toque libre de lácteos. ¡Listo en solo 5 minutos, es un poderoso concentrado de vitaminas, antioxidantes y fibra de forma rápida y conveniente! La miel o el jarabe de arce opcional te permiten ajustar la dulzura a tu gusto, ¡mientras que los cubitos de hielo aportan un acabado refrescante y frío! Ya sea que estés priorizando la salud cardiovascular o buscando una receta de batido verde que se adapte a tu estilo de vida saludable, esta delicia cremosa y suave seguramente se convertirá en la favorita para el desayuno o la merienda.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Espinacas frescas
- 1 Plátano
- 0.5 Aguacate
- 1.5 cups Leche de almendra sin azúcar
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Zumo de limón
- 1 teaspoon Miel o jarabe de arce (opcional, para endulzar)
- 4 Cubitos de hielo
Instructions
Enjuaga espinacas completamente bajo agua fría para quitar cualquier suciedad o residuo.
Pela el plátano y córtalo en trozos para que sea más fácil de mezclar.
Saca la mitad de un aguacate y desecha la semilla y la piel.
En una licuadora de alta velocidad, añade espinacas, plátano, aguacate, leche de almendra, semillas de chía, jugo de limón y miel opcional o jarabe de arce si prefieres un sabor más dulce.
Agrega los cubos de hielo encima de los otros ingredientes para mantener el batido frío y refrescante.
Licúa a alta velocidad durante 1-2 minutos o hasta que la mezcla esté completamente suave y cremosa.
Prueba el batido y ajusta la dulzura, si es necesario, agregando un poco más de miel o jarabe de arce.
Vierte el batido en dos vasos y sírvelo inmediatamente. ¡Disfruta de tu batido de espinacas saludable para el corazón!
Nutrition Facts
Calories |
389 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.2 g | 25% | |
| Saturated Fat | 2.6 g | 13% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.9 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 273 mg | 12% | |
| Total Carbohydrate | 50.1 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 12.5 g | 45% | |
| Total Sugars | 26.7 g | ||
| Protein | 7.8 g | 16% | |
| Vitamin D | 3.3 mcg | 16% | |
| Calcium | 770 mg | 59% | |
| Iron | 4.4 mg | 24% | |
| Potassium | 963 mg | 20% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
