Batido de Espinacas Paleo
¡Energiza tu día con este vibrante y lleno de nutrientes Batido de Espinacas Paleo, una mezcla perfecta de verdes refrescantes y dulzura tropical! Presenta hojas frescas de espinacas, plátano congelado cremoso, suculentos trozos de piña y leche de almendra sin azúcar. Este batido te brinda un estallido de vitaminas y minerales mientras se mantiene fiel a los principios paleo. Un toque de copos de coco sin azúcar y semillas de chía no solo potencia el sabor, sino que también mejora la textura y el valor nutricional. Listo en solo 5 minutos, este batido es ideal para las mañanas ocupadas o un impulso después del ejercicio. Decóralo con más coco o semillas de chía para un final encantador y disfruta de un revitalizante saludable, libre de lácteos que es tan delicioso como nutritivo.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups hojas de espinaca fresca
- 1 plátano maduro (congelado para obtener cremosidad)
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 cup trozos de piña fresca
- 1 tablespoon copos de coco deshidratado
- 1 teaspoon semillas de chía
- 4 cubitos de hielo
Instructions
1. Enjuaga las hojas de espinacas frescas minuciosamente bajo agua fría y sécalas con palmaditas.
2. Pelar y cortar un plátano maduro, o usar un plátano previamente congelado para una mayor cremosidad.
3. Agrega las hojas de espinaca, plátano, leche de almendras, trozos de piña, copos de coco, semillas de chía y cubitos de hielo a la licuadora.
4. Mezcla a alta velocidad hasta que la mezcla quede suave y cremosa, generalmente de 1 a 2 minutos.
5. Detén la licuadora y raspa los lados si es necesario, luego vuelve a licuar para asegurarte de que todos los ingredientes estén completamente combinados.
6. Prueba el batido, y si prefieres más dulzor, puedes añadir un pequeño chorrito de miel (opcional y solo si se ajusta a tus preferencias paleo).
7. Vierte el batido en un vaso y decora con un toque de copos de coco o semillas de chía, si se desea.
8. ¡Sirve inmediatamente y disfruta de tu Batido de Espinacas Paleo!
Nutrition Facts
Calories |
334 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.7 g | 15% | |
| Saturated Fat | 5.1 g | 26% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 186 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 57.5 g | 21% | |
| Dietary Fiber | 11.3 g | 40% | |
| Total Sugars | 31.5 g | ||
| Protein | 7.1 g | 14% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 556 mg | 43% | |
| Iron | 3.7 mg | 21% | |
| Potassium | 992 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
