Batido de Espinacas Bajo en Grasa
Disfruta de un refrescante y nutritivo Batido de Espinacas Bajo en Grasa que es tan delicioso como saludable para empezar tu día. Esta receta rápida y sencilla combina espinacas frescas, plátano maduro, trozos de piña congelada y leche de almendras sin azúcar para crear un batido cremoso, naturalmente dulce y perfecto para energizar tu mañana. Con un toque de extracto de vainilla y la opción de yogur griego para mayor suavidad, este batido es bajo en grasa y está repleto de vitaminas, antioxidantes y proteínas. Listo en solo 5 minutos, es la manera ideal de disfrutar de una mezcla fría y vibrante que te mantiene con energía sin sentirte pesado. ¡Perfecto para aquellos que buscan una receta simple pero satisfactoria de batido verde!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups espinacas tiernas
- 1 plátano maduro
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 cup trozos de piña congelada
- 0.25 cup yogur griego sin azúcar (opcional para mayor cremosidad)
- 0.5 teaspoon extracto puro de vainilla
- 4 cubitos de hielo
Instructions
Reúne todos los ingredientes y asegúrate de que el plátano esté pelado.
Agrega espinacas bebé al licuadora primero. Esto ayudará a asegurar que se mezclen suavemente.
Agrega el plátano maduro, trozos de piña congelada, leche de almendra sin azúcar y, opcionalmente, yogur griego.
Agrega extracto puro de vainilla para dar sabor adicional.
Coloca cubitos de hielo para asegurar un batido frío y refrescante.
Licuar a alta velocidad durante 1-2 minutos, o hasta que el batido esté cremoso y sin trozos de espinaca.
Prueba y ajusta el dulzor si es necesario (opcional: utiliza una cucharadita de miel o jarabe de arce si lo prefieres, aunque esto aumentará ligeramente el contenido de azúcar).
Verter en vasos y servir de inmediato. ¡Disfruta tu batido de espinacas bajo en grasa!
Nutrition Facts
Calories |
157 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 1.8 g | 2% | |
| Saturated Fat | 0.0 g | 0% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 1 mg | 0% | |
| Sodium | 119 mg | 5% | |
| Total Carbohydrate | 31.4 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 4.3 g | 15% | |
| Total Sugars | 21.6 g | ||
| Protein | 5.0 g | 10% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 294 mg | 23% | |
| Iron | 1.4 mg | 8% | |
| Potassium | 581 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
