Batido de Espinacas Alto en Proteínas
Inicia tu día con este nutritivo batido de espinacas alto en proteínas, una refrescante mezcla de superalimentos saludables diseñada para alimentar tu cuerpo y satisfacer tu paladar. Cargado de espinacas frescas, cremoso yogur griego y una porción de polvo de proteína de vainilla, este batido es perfecto para potenciar tu cuerpo después del ejercicio o disfrutar de un desayuno rápido y energizante. La adición de plátano congelado, leche de almendras, semillas de chía y una cucharada de mantequilla de cacahuate natural le otorgan una cremosidad encantadora y una dosis de grasas saludables, mientras que la miel o el jarabe de arce opcional garantiza el toque justo de dulzura. Listo en solo 5 minutos y fácilmente adaptable para dietas veganas, este batido cremoso alto en proteínas es una manera deliciosa y nutritiva de mantener tus metas de salud.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Espinacas frescas
- 1 cup
- 1 large Plátano congelado
- 1 scoop
- 0.5 cup
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Mantequilla de cacahuate natural (o mantequilla de almendra como variación)
- 4 pieces Cubitos de hielo.
- 1 teaspoon
Instructions
1. Lava las espinacas cuidadosamente para eliminar cualquier suciedad o grava.
2. Agrega la leche de almendra en una licuadora como líquido base.
3. Pelar y cortar el plátano congelado en trozos más pequeños para que sea más fácil de mezclar.
4. Agrega las espinacas, plátano, proteína en polvo, yogur griego (o yogur vegano), semillas de chía y mantequilla de cacahuate a la licuadora.
5. Agrega los cubos de hielo para obtener una textura más fría y espumosa.
6. Opcional: Agregar miel o jarabe de arce si prefieres un batido más dulce.
7. Mezcla a alta velocidad durante 1-2 minutos, o hasta que quede suave y cremoso. Raspa los lados con una espátula si es necesario.
8. Vierte el batido en un vaso y sírvelo inmediatamente. ¡Disfruta de tu batido de espinacas rico en nutrientes y alto en proteínas!
Nutrition Facts
Calories |
531 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 16.5 g | 21% | |
| Saturated Fat | 2.7 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 4 mg | 1% | |
| Sodium | 409 mg | 18% | |
| Total Carbohydrate | 55.1 g | 20% | |
| Dietary Fiber | 11.0 g | 39% | |
| Total Sugars | 27.2 g | ||
| Protein | 43.2 g | 86% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 808 mg | 62% | |
| Iron | 6.2 mg | 34% | |
| Potassium | 1084 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
