Batido de Espinaca sin Frutos Secos
¡Comienza tu día con un refrescante y lleno de nutrientes Batido de Espinacas sin Frutos Secos perfecto para aquellos con restricciones dietéticas o alergias a frutos secos! Esta vibrante bebida verde combina la bondad de espinacas baby, dulce plátano congelado, jugosos trozos de piña y cremosa leche de coco sin azúcar para un toque tropical. Enriquecido con semillas de chía para una dosis de saludables omega-3 y un toque opcional de jarabe de arce para dulzura natural, este batido es una deliciosa forma de nutrir tu cuerpo. Listo en solo 5 minutos, es un desayuno o merienda fácil y energizante que es sin gluten, vegano y apto para alergias. ¡Sírvelo frío con hielo picado para tener el mejor tratamiento contra la sed!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups espinacas tiernas
- 1 medium
- 1 cup leche de coco sin azúcar (o cualquier leche vegetal sin frutos secos)
- 1 cup trozos de piña (frescos o congelados)
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 teaspoon jarabe de arce (opcional, para mayor dulzura)
- 4 pieces cubitos de hielo
Instructions
Lava las hojas de espinaca bebé abundantemente bajo agua fría corriente y sacude el exceso de humedad.
Pele el plátano si está congelado con la cáscara aún intacta.
Reúne todos los ingredientes y agrégalos a una licuadora de alta potencia: espinacas baby, plátano congelado, leche de coco sin azúcar, trozos de piña, semillas de chía y opcionalmente jarabe de arce para endulzar.
Licúa a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso, aproximadamente 1-2 minutos. Raspa los lados de la licuadora si es necesario para asegurarte de que todos los ingredientes estén completamente incorporados.
Añade cubitos de hielo a la licuadora y vuelve a licuar hasta que el hielo esté triturado y el batido alcance la consistencia deseada.
Prueba y ajusta la dulzura si es necesario añadiendo un poco más de jarabe de arce. Mezcla brevemente para incorporar si añades más.
Vierte el batido en dos vasos para servir y sírvelo inmediatamente. ¡Disfruta!
Nutrition Facts
Calories |
344 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.2 g | 11% | |
| Saturated Fat | 4.4 g | 22% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 92 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 69.8 g | 25% | |
| Dietary Fiber | 11.3 g | 40% | |
| Total Sugars | 40.9 g | ||
| Protein | 5.7 g | 11% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 460 mg | 35% | |
| Iron | 4.3 mg | 24% | |
| Potassium | 781 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
