Batido de Buko Alto en Proteínas
Eleva tu rutina post-entrenamiento o refresca tu día con este Batido de alto contenido proteico de Buko, una variación tropical de un clásico batido de proteínas. Rebosante de dulzura natural y una textura cremosa gracias a la carne fresca de coco joven y agua de coco, este batido rico en nutrientes combina los ingredientes estrella: polvo de proteína con sabor a vainilla, plátano congelado y semillas de chía para un impulso saludable que te encantará. Leche de almendra sin azúcar agrega un acabado aterciopelado mientras que los cubos de hielo mantienen las cosas frescas y refrescantes. Ligeramente endulzado con un toque de miel, esta bebida es perfecta para entusiastas del fitness que buscan una deliciosa opción rica en proteínas o cualquier persona que anhele un tentempié energizante y saludable. Listo en apenas 10 minutos e ideal para dos porciones, es una mezcla perfecta de sabor, nutrición y conveniencia en cada sorbo.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Carne de coco fresca joven
- 1 cup Agua de coco
- 1 scoop Polvo de proteína sabor vainilla
- 0.5 cup Leche de almendra sin azúcar
- 1 medium Plátano congelado
- 5 pieces Cubitos de hielo
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 teaspoon Miel
Instructions
Saca la pulpa del coco joven fresco y mide 1 taza. Reserva el agua de coco.
En una licuadora de alta velocidad, combina la carne de coco, el agua de coco reservada, el polvo de proteína con sabor a vainilla y la leche de almendra sin azúcar.
Pela el plátano congelado y agrégalo a la licuadora junto con los cubos de hielo.
Agrega semillas de chía para un impulso adicional de proteínas y fibra, y endulza con miel al gusto.
Batir a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y el batido esté suave y cremoso.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario, añadiendo más miel o un poco más de agua de coco para una consistencia más ligera.
Vierte el batido en dos vasos grandes y sirve de inmediato para disfrutar de una bebida refrescante y llena de proteínas.
Nutrition Facts
Calories |
549 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 23.4 g | 30% | |
| Saturated Fat | 16.3 g | 82% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.8 g | ||
| Cholesterol | 30 mg | 10% | |
| Sodium | 526 mg | 23% | |
| Total Carbohydrate | 60.5 g | 22% | |
| Dietary Fiber | 13.0 g | 46% | |
| Total Sugars | 37.1 g | ||
| Protein | 31.2 g | 62% | |
| Vitamin D | 1.1 mcg | 5% | |
| Calcium | 418 mg | 32% | |
| Iron | 3.0 mg | 17% | |
| Potassium | 1905 mg | 41% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
