Batido cremoso de yogurt sin lácteos
Date un capricho con este delicioso y refrescante *Batido Cremoso de Yogur sin lácteos*, una combinación perfecta de ingredientes saludables que es tan nutritiva como deliciosa. Este batido cuenta con un cremoso yogur de coco y leche de almendra como base vegetal, mientras que una mezcla de bayas congeladas y plátano maduro aporta dulzor natural y un estallido de antioxidantes. Un toque de extracto de vainilla y un chorrito de jarabe de arce realzan el sabor, y las semillas de chía llenas de nutrientes proporcionan un impulso adicional para la salud. Listo en solo 10 minutos, este batido sin lácteos y apto para veganos es ideal para el desayuno, un tentempié a media tarde o una recarga después de hacer ejercicio. Fácil de preparar, endulzado de forma natural y lleno de bondades, ¡es un capricho sin culpa que disfrutarás en cada sorbo!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup yogur de coco
- 1 cup leche de almendra
- 1 medium plátano
- 1 cup bayas congeladas mixtas
- 1 tablespoon semilla de chía
- 1 tablespoon jarabe de arce
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 4 pieces cubitos de hielo
Instructions
Pela y corta el plátano en trozos para que sea más fácil de mezclar.
En una licuadora, combina el yogur de coco, la leche de almendra y el plátano.
Agrega las bayas mixtas congeladas, las semillas de chía y el jarabe de arce en la licuadora.
Agrega el extracto de vainilla y añade los cubitos de hielo.
Licúa la mezcla a alta velocidad durante 1-2 minutos o hasta que esté suave y cremosa. Si el batido está demasiado espeso, agrega un poco más de leche de almendra para alcanzar la consistencia deseada.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario añadiendo un poco más de sirope de arce.
Vierte el batido en dos vasos y sírvelo inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
279 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 9.0 g | 12% | |
| Saturated Fat | 5.2 g | 26% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 111 mg | 5% | |
| Total Carbohydrate | 46.9 g | 17% | |
| Dietary Fiber | 7.8 g | 28% | |
| Total Sugars | 31.0 g | ||
| Protein | 3.9 g | 8% | |
| Vitamin D | 1.2 mcg | 6% | |
| Calcium | 298 mg | 23% | |
| Iron | 1.7 mg | 10% | |
| Potassium | 497 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
