Batido cremoso de yogur bajo en sodio
Disfruta de la bondad saludable de un "Batido Cremoso de Yogur Bajo en Sodio", un rápido y nutritivo deleite rebosante de sabor. Este batido combina la riqueza del yogur griego natural bajo en sodio, la dulzura vibrante de las bayas mixtas congeladas y la cremosidad natural de un plátano maduro. Aligerado con leche de almendra sin endulzar y sutilmente endulzado con un toque de miel, es un deleite libre de culpa perfecto para cualquier momento del día. Un toque de extracto de vainilla realza su perfil aromático, mientras que un puñado de cubitos de hielo añade un frescor refrescante. Listo en tan solo 10 minutos y perfecto para dos porciones, este batido es una bebida baja en sodio y rica en nutrientes que proporciona tanto salud como satisfacción. ¡Ideal para el desayuno, como tentempié después de hacer ejercicio o como impulso de energía a mediodía!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Yogur griego natural bajo en sodio
- 1 cup Bayas mixtas congeladas
- 1 large Plátano
- 0.5 cup Leche de almendra sin azúcar
- 1 tablespoon Miel
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 4 pieces Cubitos de hielo
Instructions
En una licuadora, combine el yogur griego natural bajo en sodio, las bayas mixtas congeladas y un plátano grande. Parta el plátano en trozos pequeños para que sea más fácil de mezclar.
Agrega la leche de almendra sin endulzar y la miel en la licuadora. Estos ayudarán a suavizar la mezcla para obtener una consistencia fácil de beber.
Incluye el extracto de vainilla, que realzará la dulzura y fragancia natural del batido.
Agrega los cubitos de hielo en la licuadora. Le darán al batido un frescor refrescante y una textura ligeramente más espesa.
Mezcla a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos, o hasta que quede completamente suave. Detente para raspar los lados si es necesario.
Prueba el batido y ajusta la miel o la leche de almendra si deseas más dulzura o una textura más ligera.
Una vez licuada hasta obtener la consistencia deseada, vierte el batido en dos vasos.
¡Sírvelo inmediatamente para disfrutar de su sabor más fresco y disfruta de tu batido cremoso de yogurt bajo en sodio!
Nutrition Facts
Calories |
451 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 3.0 g | 4% | |
| Saturated Fat | 0.9 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.4 g | ||
| Cholesterol | 8 mg | 3% | |
| Sodium | 154 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 75.7 g | 28% | |
| Dietary Fiber | 7.4 g | 26% | |
| Total Sugars | 55.4 g | ||
| Protein | 30.1 g | 60% | |
| Vitamin D | 1.1 mcg | 5% | |
| Calcium | 479 mg | 37% | |
| Iron | 1.1 mg | 6% | |
| Potassium | 1006 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
