Batido cremoso de yogur alto en proteínas
Comienza tu día con este Batido Cremoso de Yogur Alto en Proteínas, una mezcla nutritiva y energizante perfecta tanto para entusiastas del fitness como para mañanas ocupadas. Repleto del completo bienestar del yogur griego, proteína en polvo de vainilla y semillas de chía, este batido es un poderoso combo de proteínas y fibra para mantenerte con energía durante todo el día. Un plátano congelado agrega dulzura y cremosidad natural, mientras que la leche de almendras asegura una consistencia suave y libre de lácteos. La mantequilla de cacahuate y la miel aportan un sabor rico y satisfactorio sin comprometer los beneficios para la salud, y un toque de hielo crea un acabado refrescante. Listo en solo 5 minutos, este batido es un desayuno ideal o un tentempié después del ejercicio que es tan delicioso como nutritivo.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup yogur griego
- 0.5 cup Leche de almendra
- 1 large Plátano congelado
- 1 scoop Polvo de proteína de vainilla
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 2 tablespoons Mantequilla de cacahuete
- 1 tablespoon Miel
- 3 pieces Cubitos de hielo
Instructions
Empieza agregando 1 taza de yogur griego a la licuadora. Este ingrediente aporta cremosidad y un impulso de proteínas a tu batido.
Vierte 1/2 taza de leche de almendra. La leche de almendra ayuda a lograr una consistencia suave manteniendo el batido libre de lácteos.
Pela un plátano grande congelado y agrégalo a la licuadora. El plátano aporta dulzura natural y una textura cremosa.
Agrega 1 medida de polvo de proteína de vainilla para aumentar aún más el contenido de proteínas e infundir tu batido con un toque de sabor a vainilla.
Incorpora 1 cucharada de semillas de chía para obtener más fibra, omega-3 y lograr un efecto espesante en tu batido.
Añade 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate al licuadora para darle cremosidad y proteína adicional.
Agrega en forma de hilo 1 cucharada de miel para endulzar tu batido de yogurt naturalmente. Ajusta al gusto si lo deseas.
Agrega 3 cubos de hielo a la licuadora para darle a tu batido un refrescante frío y una textura más espesa.
Coloque la tapa en la licuadora y mezcle la preparación a alta velocidad durante aproximadamente 45-60 segundos, o hasta que quede suave y cremosa.
Vierte el batido cremoso de yogur en un vaso alto y sírvelo de inmediato. ¡Disfruta de tu nutritivo comienzo del día alto en proteínas!
Nutrition Facts
Calories |
728 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 23.7 g | 30% | |
| Saturated Fat | 4.7 g | 24% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 18 mg | 6% | |
| Sodium | 477 mg | 21% | |
| Total Carbohydrate | 73.4 g | 27% | |
| Dietary Fiber | 10.1 g | 36% | |
| Total Sugars | 47.4 g | ||
| Protein | 63.4 g | 127% | |
| Vitamin D | 1.2 mcg | 6% | |
| Calcium | 712 mg | 55% | |
| Iron | 3.0 mg | 16% | |
| Potassium | 1345 mg | 29% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
