Batido cremoso de mantequilla de cacahuete baja en grasa
Comienza tu día con un batido de Mantequilla de Cacahuate Cremosa Baja en Grasa, rico en proteínas y deliciosamente indulgente, ¡una delicia libre de culpas que satisface tus antojos sin comprometer la nutrición! Esta receta rápida y fácil combina la riqueza natural de la mantequilla de cacahuate y el yogur griego de vainilla con la dulzura natural del plátano maduro y un toque de miel, creando una bebida perfectamente equilibrada que es a la vez cremosa y refrescante. Enriquecido con un chorrito de extracto de vainilla y canela molida opcional para un toque de especias cálidas, este batido se mezcla a la perfección con la cantidad justa de cubitos de hielo para una suavidad óptima. Listo en solo 10 minutos, es el desayuno o refrigerio ideal para cualquiera que busque una opción saludable y baja en grasa que tenga mucho sabor. ¡Perfecto para amantes de los batidos, estilos de vida saludables y entusiastas de la mantequilla de cacahuate por igual!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Leche desnatada
- 1 large Plátano
- 2 tablespoons Mantequilla de cacahuate natural (sin añadir azúcar o sal)
- 1 cup Yogur griego de vainilla
- 1 tablespoon Miel
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 6 pieces Cubitos de hielo
- 0.25 teaspoon Canela molida (opcional)
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos pequeños para facilitar la mezcla.
En una licuadora, combina 1 taza de leche baja en grasa, el plátano picado y 2 cucharadas de mantequilla de maní natural.
Agrega 1 taza de yogur griego de vainilla, 1 cucharada de miel y 0.5 cucharadita de extracto de vainilla al licuadora.
Agrega 6 cubitos de hielo para mejorar la cremosidad y la frescura del batido.
Si deseas, agrega 0.25 cucharadita de canela molida para dar un toque extra de sabor.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede completamente suave y cremoso, deteniéndote para raspar los lados según sea necesario.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario añadiendo un poco más de miel.
Vierte el batido de manera uniforme en dos vasos y sirve de inmediato para obtener la mejor textura y sabor.
Nutrition Facts
Calories |
348 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.5 g | 13% | |
| Saturated Fat | 2.7 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 14 mg | 5% | |
| Sodium | 101 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 44.1 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 3.1 g | 11% | |
| Total Sugars | 30.8 g | ||
| Protein | 18.3 g | 37% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 287 mg | 22% | |
| Iron | 0.7 mg | 4% | |
| Potassium | 470 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
