Batido cremoso de coco saludable para el corazón
Disfruta del "Batido de Leche de Coco Cremoso y Saludable para el Corazón", un placer sin culpa que es delicioso y nutritivo. Elaborado con leche de coco sin azúcar, un plátano congelado, almendras crudas y semillas de chía ricas en nutrientes, este batido estilo smoothie ofrece una textura aterciopelada e ingredientes saludables para el corazón. El extracto puro de vainilla y un toque de jarabe de arce proporcionan dulzura natural, mientras que una pizca de canela añade un acabado cálido y aromático. Perfecto para las mañanas ajetreadas o las meriendas refrescantes, esta receta sin cocción se mezcla en tan solo 5 minutos, convirtiéndola en una opción rápida y satisfactoria para dos porciones. ¡Saborea este deleite cremoso rico en grasas saludables, omega-3 y bondad a base de plantas!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Leche de coco sin azúcar
- 1 medium Plátano congelado
- 2 tablespoons Almendras crudas
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 teaspoon Extracto puro de vainilla
- 1 teaspoon Jarabe de arce
- 4 pieces Cubitos de hielo
- 0.25 teaspoon Canela molida
Instructions
Comience por reunir todos los ingredientes necesarios y verificar que estén preparados y medidos según la receta.
En una licuadora de alta velocidad, combina 1 taza de leche de coco sin azúcar con 1 plátano mediano congelado. El plátano añadirá dulzura natural y una textura cremosa al batido.
Agrega 2 cucharadas de almendras crudas en la licuadora. Las almendras son ricas en grasas saludables y contribuyen a la naturaleza saludable para el corazón de este batido de leche de coco.
Incorpora 1 cucharada de semillas de chía, que son ricas en ácidos grasos omega-3 y esenciales para la salud del corazón.
Agrega 1 cucharadita de extracto puro de vainilla para un sabor aromático que complementa el coco y el plátano.
Agrega 1 cucharadita de jarabe de arce para dar un toque de dulzura natural sin abrumar los sabores.
Coloca 4 cubos de hielo en la licuadora para darle al batido una calidad fresca y refrescante.
Espolvorear 0.25 cucharadita de canela molida, agregando un toque cálido que realza el sabor general.
Licúa todos los ingredientes a velocidad alta durante 1-2 minutos, o hasta que la mezcla quede suave y cremosa.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario, añadiendo un poco más de jarabe de arce si lo prefieres.
Vierte el batido en dos vasos y sírvelo inmediatamente para disfrutar de su textura rica y cremosa mientras está frío.
Nutrition Facts
Calories |
323 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.5 g | 20% | |
| Saturated Fat | 5.0 g | 25% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 49 mg | 2% | |
| Total Carbohydrate | 42.2 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 9.0 g | 32% | |
| Total Sugars | 20.7 g | ||
| Protein | 6.4 g | 13% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 570 mg | 44% | |
| Iron | 2.4 mg | 13% | |
| Potassium | 586 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
