Batido cremoso de aguacate saludable para el corazón
Sumérgete en la simplicidad nutrida con este Batido Cremoso de Aguacate Saludable para el Corazón, una mezcla vibrante de ingredientes saludables creados minuciosamente para energizar tu día. Esta receta combina la suavidad exquisita del aguacate maduro, el dulzor sutil del plátano y el toque refrescante del jugo de lima fresco, todo mezclado con espinacas ricas en nutrientes, semillas de chía y leche de almendras sin azúcar. Perfecto para el desayuno o como un estimulante a media jornada, este batido viene cargado de fibra, grasas saludables y vitaminas esenciales, manteniéndose amigable con los veganos con un toque de jarabe de agave. Listo en solo 10 minutos, es un aperitivo rápido, fácil y libre de culpas que es tan cremoso y delicioso como bueno para el corazón.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 aguacate maduro
- 1 cup leche de almendras sin endulzar
- 1 cup hojas de espinaca
- 1 plátano
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon jugo fresco de lima
- 1 teaspoon miel (o jarabe de agave para la opción vegana)
- 5 cubitos de hielo
Instructions
Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa en la licuadora.
Pela el plátano y agrégalo a la licuadora junto con la leche de almendras.
Agrega las hojas de espinaca, asegurándote de que estén bien apretadas para medir una taza, en la licuadora.
Agrega la cucharada de semillas de chía a la mezcla.
Exprime el jugo de una lima fresca y agrégalo a la licuadora.
Para darle dulzura, agrega una cucharadita de miel o jarabe de agave si sigues una dieta vegana.
Agrega aproximadamente cinco cubitos de hielo para enfriar y espesar el batido.
Licúa a máxima velocidad hasta que quede suave y cremoso, deteniéndote para raspar los lados si es necesario.
Vierte en vasos y sirve de inmediato para el sabor y la textura más frescos.
Nutrition Facts
Calories |
233 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 14.4 g | 18% | |
| Saturated Fat | 1.7 g | 9% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 104 mg | 5% | |
| Total Carbohydrate | 27.1 g | 10% | |
| Dietary Fiber | 9.5 g | 34% | |
| Total Sugars | 10.4 g | ||
| Protein | 4.3 g | 9% | |
| Vitamin D | 1.2 mcg | 6% | |
| Calcium | 296 mg | 23% | |
| Iron | 1.4 mg | 8% | |
| Potassium | 713 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
