Batido Clásico de Plátano Saludable para el Corazón.
Empezá tu día con una nota nutritiva con este Batido Clásico de Plátano Saludable para el Corazón, una mezcla cremosa y energizante repleta de ingredientes saludables. Con el dulzor natural de un plátano maduro combinado con leche de almendras sin azúcar, avena en hojuelas y semillas de chía, este batido aporta fibra, omega-3 y bondades de origen vegetal en cada sorbo. Una porción de espinacas frescas añade un toque "verde" furtivo, mientras que el yogur griego proporciona un impulso de proteínas y una textura deliciosa. Mejorado con extracto de vainilla y enfriado a la perfección con unos cubitos de hielo, esta receta fácil y sin cocción está lista en solo 5 minutos y rinde dos porciones generosas. Perfecto para el desayuno o como un tentempié post-entrenamiento, este batido saludable para el corazón ofrece nutrición equilibrada y un sabor refrescante que apoya tus metas de bienestar.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large plátano
- 1 cup leche de almendra sin endulzar
- 2 tablespoons copos de avena
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 handful espinaca
- 0.5 cup yogur griego natural
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 5 small cubitos de hielo
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos más pequeños para que sea más fácil de mezclar.
Agrega los trozos de plátano a la licuadora.
Vierta la leche de almendras sin azúcar.
Agrega la avena en hojuelas y las semillas de chía a la licuadora.
Lava las espinacas a fondo y agrégalas a la licuadora.
Agrega la yogur griego natural con una cuchara.
Agrega el extracto de vainilla para dar un toque de sabor.
Agrega los cubos de hielo para hacer el batido frío y refrescante.
Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves y cremosos.
Vierta el batido en dos vasos y sirva inmediatamente. ¡Disfrute de su batido de plátano nutritivo y saludable para el corazón!
Nutrition Facts
Calories |
363 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 9.8 g | 13% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.3 g | ||
| Cholesterol | 12 mg | 4% | |
| Sodium | 223 mg | 10% | |
| Total Carbohydrate | 48.9 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 7.6 g | 27% | |
| Total Sugars | 26.4 g | ||
| Protein | 18.9 g | 38% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 660 mg | 51% | |
| Iron | 2.5 mg | 14% | |
| Potassium | 965 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
