Batido clásico de plátano alto en proteínas
Eleva tu clásico batido de plátano con este toque alto en proteínas, perfecto para impulsar tu día. El 'Batido Clásico de Plátano Alto en Proteínas' combina la dulzura natural de plátanos maduros con cremoso yogur griego, polvo de proteína de vainilla y un chorrito de leche desnatada o de almendras para ofrecer una bebida deliciosamente nutritiva. Destellos como semillas de chía para la fibra, canela para un toque acogedor de especias, y un toque de miel o jarabe de arce para un dulzor equilibrado hacen que este batido sea satisfactorio y saludable. ¡Listo en solo 5 minutos, este batido espeso y refrescante es ideal como bebida de recuperación post-entrenamiento, desayuno rápido o postre sin remordimientos. Mezcla hasta obtener la perfección, ¡y sirve de inmediato para disfrutar de su textura soñadora y su rico sabor!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 large Plátanos maduros
- 30 grams Polvo de proteína de vainilla
- 250 ml Leche desnatada o leche de almendra
- 100 grams Yogur griego
- 4 pieces Cubitos de hielo
- 1 tablespoon Miel o jarabe de arce
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 0.5 teaspoon Canela
Instructions
Pela los plátanos maduros y córtalos en trozos, colocándolos en una licuadora.
Agrega el polvo de proteína de vainilla y la leche baja en grasa (o leche de almendras) en la licuadora.
Agrega el yogur griego con una cuchara, que aporta cremosidad y proteína adicional a tu batido.
Agrega los cubos de hielo a la licuadora para hacer tu batido frío y refrescante.
Rocía miel o jarabe de arce sobre los ingredientes en la licuadora para obtener un extra de dulzura.
Agrega el extracto de vainilla que realza el perfil de sabor general del batido.
Espolvorea las semillas de chía en la licuadora para aumentar los ácidos grasos omega-3 y la fibra.
Agrega canela molida para un toque cálido y especiado que complemente el sabor del plátano.
Mezcla a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso, raspando los lados si es necesario.
Vierte el batido en dos vasos grandes y sirve de inmediato para disfrutar mejor del sabor y la textura.
Nutrition Facts
Calories |
658 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.9 g | 10% | |
| Saturated Fat | 2.9 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 29 mg | 10% | |
| Sodium | 302 mg | 13% | |
| Total Carbohydrate | 104.1 g | 38% | |
| Dietary Fiber | 11.3 g | 40% | |
| Total Sugars | 67.5 g | ||
| Protein | 45.0 g | 90% | |
| Vitamin D | 3.2 mcg | 16% | |
| Calcium | 688 mg | 53% | |
| Iron | 2.6 mg | 14% | |
| Potassium | 1677 mg | 36% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
