Batido Casero sin Lácteos de Gladiador
Energiza tu día con este Batido Casero de Gladiador sin lácteos, una mezcla rica en proteínas y nutrientes que es tan deliciosa como energizante. Elaborado con leche de almendras cremosa, plátano congelado y bayas mixtas cargadas de antioxidantes, este batido ofrece una combinación poderosa de sabor y beneficios para la salud. Con semillas de chía para más fibra, espinacas frescas para un impulso de hierro y polvo de proteína de vainilla a base de plantas para la reparación muscular, es la opción perfecta sin lácteos para atletas o cualquiera que busque alimentarse con ingredientes saludables. Enriquecido con la bondad de la mantequilla de cacahuate y fácilmente adaptable a tu preferencia de dulzura, este batido rápido y fácil está listo en tan solo 5 minutos y rinde dos porciones de nutrición perfectamente equilibrada. Ya sea que lo disfrutes como un refrigerio después del ejercicio o un desayuno nutritivo, ¡este Batido de Gladiador se convertirá en un favorito imprescindible!
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Recipe Information
Ingredients
- 1.5 cups Leche de almendras
- 1 Plátano congelado
- 0.75 cup Bayas congeladas mixtas
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 2 tablespoons Mantequilla de cacahuate.
- 1 cup Hojas de espinaca
- 1 scoop Polvo de proteína vegetal sabor vainilla
- 4 Cubitos de hielo (opcional)
Instructions
Comienza reuniendo todos tus ingredientes y asegúrate de que tu licuadora esté limpia y lista para usar.
Vierte 1.5 tazas de leche de almendra en la licuadora. Esto servirá como base líquida para tu smoothie.
Agrega 1 plátano congelado a la licuadora. Esto le dará a tu batido una textura cremosa y dulzura natural.
Agrega 0.75 taza de bayas mixtas congeladas. Estas no solo realzarán el sabor, sino que también aportarán antioxidantes.
Agrega 1 cucharada de semillas de chía para obtener fibra adicional y ácidos grasos omega-3.
Agrega 2 cucharadas de mantequilla de maní, que aporta un sabor rico y a nuez, además de proteína.
Añade 1 taza de hojas de espinacas frescas para potenciar el perfil nutricional con hierro y vitaminas.
Incluye 1 medida de proteína en polvo a base de plantas sabor vainilla para aumentar el contenido de proteínas, ayudando con la reparación muscular y la saciedad.
Opcional: Si prefieres un batido más espeso y frío, añade 4 cubos de hielo en la licuadora.
Asegúrate de cerrar bien la tapa de la licuadora y mezcla todos los ingredientes a alta velocidad durante 1-2 minutos o hasta que estén suaves y bien combinados.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario. Puedes añadir un poco de jarabe de arce o unas pocas fechas si te gusta más dulce.
Divide el batido de manera uniforme en dos vasos y sirve de inmediato para disfrutar del sabor y la textura más frescos.
Nutrition Facts
Calories |
683 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 26.4 g | 34% | |
| Saturated Fat | 4.7 g | 24% | |
| Polyunsaturated Fat | 7.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 437 mg | 19% | |
| Total Carbohydrate | 82.5 g | 30% | |
| Dietary Fiber | 15.0 g | 54% | |
| Total Sugars | 52.1 g | ||
| Protein | 33.8 g | 68% | |
| Vitamin D | 2.9 mcg | 15% | |
| Calcium | 820 mg | 63% | |
| Iron | 8.9 mg | 49% | |
| Potassium | 1120 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
