Batido casero sin frutos secos de gladiador.
Potencia tu día con este Batido de Gladiador Casero sin Frutos Secos, una mezcla llena de nutrientes que es tan deliciosa como saludable. Perfecto para un desayuno rápido o una recarga después del ejercicio, este batido combina plátano maduro, bayas con alto contenido de antioxidantes y espinaca repleta de vitaminas para una base vibrante. Yogur griego cremoso, leche de avena y un toque de miel aportan dulzura natural y una textura suave, mientras que las semillas de chía y la harina de linaza añaden un impulso de fibra y omega-3. Completamente libre de frutos secos, esta receta es perfecta para aquellos con alergias o cualquier persona que busque una opción rica en proteínas a base de plantas. Listo en solo 10 minutos, este batido versátil es una manera refrescante de energetizar tus mañanas o recuperarte después de un intenso ejercicio. ¡Para un toque personalizable, decora con bayas frescas o una pizca extra de semillas de chía para añadir sabor y textura crujiente!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 Plátano
- 1 cup Bayas Congeladas (variedad mixta, como fresas, arándanos y frambuesas)
- 1 cup Espinaca
- 1 cup Yogur griego
- 1 tablespoon Semillas de Chía
- 1 tablespoon Harina de Linaza
- 1 cup Leche de Avena
- 1 tablespoon Miel
- 1 teaspoon Extracto de Vainilla
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos.
En una licuadora, combina los trozos de plátano, bayas congeladas, espinacas, yogur griego, semillas de chía y harina de linaza.
Vierte la leche de avena sobre los ingredientes en la licuadora.
Agrega la miel y el extracto de vainilla para dar dulzura y sabor.
Mezcla la mezcla a alta velocidad hasta que quede suave y cremosa, asegurándote de que las espinacas y las bayas congeladas estén completamente integradas.
Si el batido está muy espeso, añade más leche de avena hasta alcanzar la consistencia deseada y vuelve a batir.
Vierte el batido en dos vasos y sírvelo de inmediato para disfrutar del sabor más fresco.
Opcionalmente, decora con una pizca de semillas de chía o un puñado pequeño de bayas frescas encima para dar textura y atractivo visual.
Nutrition Facts
Calories |
688 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 13.5 g | 17% | |
| Saturated Fat | 1.9 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.6 g | ||
| Cholesterol | 8 mg | 3% | |
| Sodium | 220 mg | 10% | |
| Total Carbohydrate | 107.5 g | 39% | |
| Dietary Fiber | 18.4 g | 66% | |
| Total Sugars | 68.2 g | ||
| Protein | 25.2 g | 50% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 664 mg | 51% | |
| Iron | 3.1 mg | 17% | |
| Potassium | 1515 mg | 32% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
