Batido casero de gladiador vegano
Energiza tu día con el definitivo Batido de Gladiador Vegano Casero, una potencia embalada de nutrientes diseñada para energizar y refrescar. Esta receta rápida y fácil combina una mezcla vibrante de col rizada, bayas variadas congeladas y leche de almendra cremosa para una base rica en antioxidantes, realzada con proteína de cáñamo y semillas de chía para mantenerte saciado y concentrado. La adición de mantequilla de maní, dátiles Medjool y opcionalmente polvo de espirulina resulta en un batido lleno de sabor y naturalmente dulce que equilibra el placer con la salud. Perfecto para las mañanas ocupadas o para recargar después del ejercicio, este batido es una delicia cremosa y combinada que está lista en solo 10 minutos. ¡Vegano, sin gluten y personalizable, es el sorbo perfecto para campeones!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large, peeled and sliced Plátano
- 1 cup, tightly packed, destemmed and chopped Col rizada
- 1 cup Bayas mixtas congeladas
- 1.5 cups, unsweetened Leche de almendras
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 2 tablespoons Polvo de proteína de cáñamo
- 1 tablespoon Mantequilla de maní.
- 2 pitted Dátil Medjool
- 0.5 teaspoon, optional Polvo de espirulina
- 3 Cubitos de hielo
Instructions
Comience por asegurarse de lavar bien todas las frutas. Pele el plátano y córtelo en rodajas para que sea más fácil de licuar.
Agrega la leche de almendra a una licuadora de alta velocidad, seguida de las rodajas de plátano.
Incorpora la col rizada retirando los tallos y picando groseramente las hojas antes de añadirlas a la licuadora.
Mida y agregue una taza de bayas congeladas mixtas a la mezcla para un dulzor natural y un impulso de antioxidantes.
Agrega las semillas de chía para la fibra y grasas saludables.
Agrega dos cucharadas de polvo de proteína de cáñamo para aumentar el contenido de proteínas del batido.
Incluye una cucharada de mantequilla de cacahuate para mayor cremosidad y proteína.
Descarozar los dátiles Medjool y añadirlos para dar dulzura natural.
Si deseas obtener un impulso adicional de nutrientes, agrega media cucharadita de polvo de espirulina, pero esto es opcional.
Termina añadiendo tres cubos de hielo para un toque refrescante.
Licúa a alta velocidad hasta que la mezcla esté suave y cremosa, deteniéndote para raspar los lados si es necesario.
Prueba el batido y ajusta el dulzor si es necesario añadiendo otro dátil o un chorrito de jarabe de arce, aunque esto es opcional.
Vierte el batido en vasos y sirve inmediatamente para disfrutar del mejor sabor y textura.
Nutrition Facts
Calories |
714 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 18.2 g | 23% | |
| Saturated Fat | 2.8 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 5.6 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 249 mg | 11% | |
| Total Carbohydrate | 125.2 g | 46% | |
| Dietary Fiber | 20.3 g | 72% | |
| Total Sugars | 91.6 g | ||
| Protein | 19.4 g | 39% | |
| Vitamin D | 2.9 mcg | 15% | |
| Calcium | 810 mg | 62% | |
| Iron | 8.1 mg | 45% | |
| Potassium | 1390 mg | 30% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
