Batido casero de gladiador con alto contenido de proteínas
¡Eleva tu día con este *Batido de Gladiador Casero Alto en Proteínas*! Repleto de ingredientes densos en nutrientes como cremoso yogur griego, polvo de proteína de vainilla y un toque de mantequilla de cacahuate, este batido entrega un golpe contundente de proteínas, fibra y grasas saludables. La mezcla de bayas mixtas congeladas, plátano y espinacas crea una base naturalmente dulce y energizante, mientras que las semillas de chía añaden un impulso de omega-3 y antioxidantes. Perfecto como desayuno rápido o para recargar después de entrenar, este batido se prepara en tan solo 5 minutos, haciéndolo una elección ideal para mañanas ajetreadas o como un tentempié satisfactorio. Refrescantemente frío con cubitos de hielo, es delicioso y nutritivo al mismo tiempo, ¡tu receta principal para mantenerte energizado y fuerte!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Leche de almendras sin azúcar
- 1 scoop Polvo de proteína de vainilla
- 0.5 cup yogur griego
- 1 cup Bayas mixtas congeladas
- 0.5 medium Plátano
- 1 handful Hojas de espinaca
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Mantequilla de cacahuate
- 4 pieces Cubitos de hielo
Instructions
Comienza añadiendo 1 taza de leche de almendra sin azúcar a la licuadora.
Agrega 1 cucharada de polvo de proteína sabor vainilla a la licuadora. Esta será la principal fuente de proteína en tu batido.
Incluye 0.5 taza de yogur griego para mayor cremosidad y proteína adicional. Utiliza yogur griego natural y bajo en grasa para una nutrición óptima.
Agrega 1 taza de bayas mixtas congeladas. Estas no solo agregarán un sabor dulce y agridulce, sino que también proporcionarán antioxidantes.
Pela y corta por la mitad un plátano mediano y agrégalo a la licuadora para obtener dulzura natural y potasio.
Agrega un puñado de hojas de espinaca para obtener un impulso adicional de nutrientes, sin alterar demasiado el sabor.
Espolvorea 1 cucharada de semillas de chía para obtener fibra adicional y ácidos grasos omega-3.
Agrega 1 cucharada de mantequilla de cacahuate para complementar los sabores y añadir grasas saludables.
Por último, añade 4 cubos de hielo a la licuadora para darle a tu batido un frescor refrescante.
Asegúrate de cerrar bien la tapa de la licuadora y licúa a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos o hasta que quede suave y cremoso.
Vierte el batido en un vaso y disfruta inmediatamente para obtener la mejor textura y sabor.
Nutrition Facts
Calories |
510 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 16.3 g | 21% | |
| Saturated Fat | 3.2 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 5.1 g | ||
| Cholesterol | 19 mg | 6% | |
| Sodium | 364 mg | 16% | |
| Total Carbohydrate | 47.3 g | 17% | |
| Dietary Fiber | 11.3 g | 40% | |
| Total Sugars | 25.4 g | ||
| Protein | 41.9 g | 84% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 834 mg | 64% | |
| Iron | 3.9 mg | 22% | |
| Potassium | 964 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
