Batido Casero de Gladiador Bajo en Grasa
¡Energiza tu día con este sabroso y repleto de nutrientes Batido Casero de Gladiador Bajo en Grasa, una combinación perfecta de sabor y salud! Rebosante de la dulzura natural de las bayas mixtas congeladas y plátano, este batido está fortificado con yogur griego bajo en grasa y proteína de vainilla para un impulso cremoso de proteína. La leche de almendra sin azúcar lo mantiene ligero, mientras que una pizca de espinacas frescas añade un toque nutritivo verde. Las semillas de chía aportan un poderoso omega-3, y un toque de miel ofrece el tono justo de dulzura natural. Listo en solo 5 minutos, este batido es ideal para las mañanas ajetreadas, la recuperación después del ejercicio o un snack sin remordimientos. Además, con solo ingredientes bajos en grasa y saludables, es la elección definitiva para un deleite saludable y satisfactorio.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Bayas mixtas congeladas
- 1 large Plátano
- 1 cup Yogur griego (bajo en grasa)
- 1 cup Leche de almendra (sin azúcar)
- 1 scoop Polvo de proteína (vainilla, bajo en grasa)
- 1 handful Espinacas
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 teaspoon Miel
- 4 cubes Cubitos de hielo
Instructions
Coloca las bayas mixtas congeladas en una licuadora.
Pela el plátano, pártelo en trozos y agrégalo a la licuadora.
Agrega el yogur griego bajo en grasa a la licuadora para dar cremosidad y proteínas.
Vierte la leche de almendra sin azúcar en la licuadora como base líquida.
Agrega una medida de polvo de proteína con sabor a vainilla baja en grasa para aumentar el contenido de proteínas.
Agrega un puñado de espinacas para obtener nutrientes adicionales.
Agrega las semillas de chía para obtener una dosis de ácidos grasos omega-3.
Agrega una cucharadita de miel para dulzor natural.
Cubre la mezcla con cubos de hielo para hacer el batido refrescante y frío.
Licúa todo a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario añadiendo más miel.
Vierta el batido en dos vasos para servir y disfrute inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
591 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.9 g | 14% | |
| Saturated Fat | 3.6 g | 18% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.6 g | ||
| Cholesterol | 26 mg | 9% | |
| Sodium | 435 mg | 19% | |
| Total Carbohydrate | 72.3 g | 26% | |
| Dietary Fiber | 13.3 g | 48% | |
| Total Sugars | 44.9 g | ||
| Protein | 45.6 g | 91% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 838 mg | 64% | |
| Iron | 3.5 mg | 19% | |
| Potassium | 1383 mg | 29% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
