Batido casero de gladiador bajo en carbohidratos
¡Potencia tu día con este **Batido Casero de Gladiador Bajo en Carbohidratos**, la combinación perfecta de ingredientes cremosos, energizantes y saludables diseñados para un estilo de vida saludable! Este batido rápido y fácil combina la textura aterciopelada del aguacate, la dulzura natural de los arándanos congelados y la potente mezcla de semillas de chía, harina de linaza y aceite MCT para un impulso de omega-3 y grasas saludables. Con leche de almendra sin azúcar como base y proteína sin sabor para el apoyo a la construcción muscular, esta receta baja en carbohidratos es un sueño hecho realidad para entusiastas del keto, profesionales ocupados y amantes del fitness por igual. En tan solo 10 minutos, tendrás un potente batido rico y suave que es bajo en carbohidratos, alto en nutrición y perfecto como reemplazo de comida o refrigerio post-entrenamiento.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup leche de almendras sin azúcar
- 1 scoop Polvo de proteína sin sabor
- 1 cup espinacas tiernas
- 0.5 medium aguacate
- 0.25 cup arándanos congelados
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon harina de linaza
- 1 teaspoon Aceite MCT
- 4 pieces cubitos de hielo
Instructions
Comienza reuniendo todos tus ingredientes y asegurándote de que tu licuadora esté limpia y lista para usar.
Vierte 1 taza de leche de almendra sin azúcar en la licuadora como la base líquida para tu batido.
Agrega 1 cucharada de polvo de proteína sin sabor, que proporcionará el impulso de proteínas necesario sin carbohidratos adicionales.
Enjuaga y seca 1 taza de espinaca bebé, luego agrégala a la licuadora para obtener una rica fuente de vitaminas y minerales.
Corta un aguacate mediano por la mitad, retira el hueso y saca la mitad de la pulpa del aguacate en la licuadora para grasas saludables y cremosidad.
Mide y agrega 0.25 taza de arándanos congelados. Añaden un toque de dulzura natural y antioxidantes sin muchos carbohidratos.
Agrega 1 cucharada de semillas de chía al licuadora para añadir fibra y ácidos grasos omega-3.
Incorpora 1 cucharada de harina de linaza para obtener fibra y nutrientes adicionales sin los carbohidratos.
Agrega 1 cucharadita de aceite MCT a la mezcla para obtener un impulso de energía adicional y grasas saludables.
Agrega 4 cubos de hielo para que el batido quede refrescante y frío.
Asegúrate de asegurar la tapa de la licuadora y mezcla a alta velocidad hasta que la mezcla esté completamente suave y cremosa, lo que debería tomar alrededor de 1 a 2 minutos.
Verifica la consistencia; si está demasiado espeso para tu gusto, agrega un poco más de leche de almendra y vuelve a licuar.
Una vez que esté bien mezclado a tu gusto, vierte el batido en un vaso grande o en una botella mezcladora.
Sirva de inmediato y disfrute su nutritivo batido casero gladiador bajo en carbohidratos como reemplazo de una comida o refrigerio después del entrenamiento.
Nutrition Facts
Calories |
449 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 26.3 g | 34% | |
| Saturated Fat | 7.4 g | 37% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 5 mg | 2% | |
| Sodium | 252 mg | 11% | |
| Total Carbohydrate | 24.0 g | 9% | |
| Dietary Fiber | 14.3 g | 51% | |
| Total Sugars | 6.0 g | ||
| Protein | 32.3 g | 65% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 13% | |
| Calcium | 685 mg | 53% | |
| Iron | 3.7 mg | 21% | |
| Potassium | 703 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
