Batido Alto en Proteínas de Plátano y Bayas
¡Energiza tu día con este exquisito batido de plátano y bayas rico en proteínas, una mezcla vibrante de ingredientes llenos de nutrientes perfecta para el desayuno, la recuperación después del ejercicio o un snack libre de remordimientos! Con un plátano maduro, una variedad de bayas congeladas, proteína en polvo y cremoso yogur griego, este batido rebosa de proteínas energizantes y dulzura natural para alimentar tu cuerpo. Leche de almendras sin azúcar y semillas de chía aportan más nutrientes, mientras que la miel opcional o el jarabe de arce dan un toque sutil de dulzura adicional. Listo en solo 5 minutos, esta bebida refrescante ofrece una textura suave y cremosa con la ayuda de cubitos de hielo, haciéndola ideal para días calurosos, o en cualquier momento que necesites un impulso rápido y saludable. Rico en antioxidantes, fibra y proteínas, este batido es la opción ideal para los amantes conscientes de la salud de los batidos.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large Plátano maduro
- 1 cup Bayas congeladas mixtas
- 1 scoop Polvo de proteína (sabor vainilla o bayas)
- 0.5 cup yogur griego
- 1 cup Leche de almendra sin azúcar
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Miel o jarabe de arce (opcional)
- 4 pieces Cubitos de hielo
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos para que sea más fácil de mezclar.
En una licuadora, combina los trozos de plátano, bayas mixtas congeladas, polvo de proteína, yogur griego y leche de almendra sin azúcar.
Añade las semillas de chía y la miel opcional o el jarabe de arce para mayor dulzura, si lo deseas.
Coloca los cubos de hielo en la licuadora para hacer el batido frío y refrescante.
Licúa la mezcla a alta velocidad hasta que quede suave y cremosa, asegurándote de que no queden trozos de fruta o hielo.
Si el batido está demasiado espeso, añade un poco más de leche de almendra y vuelve a batir hasta obtener la consistencia deseada.
Vierte el batido en vasos y sirve de inmediato para obtener el mejor sabor y textura.
Nutrition Facts
Calories |
295 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 5.2 g | 7% | |
| Saturated Fat | 0.8 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 17 mg | 6% | |
| Sodium | 184 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 45.7 g | 17% | |
| Dietary Fiber | 8.3 g | 30% | |
| Total Sugars | 31.0 g | ||
| Protein | 21.8 g | 44% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 430 mg | 33% | |
| Iron | 2.0 mg | 11% | |
| Potassium | 612 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
