Batatas Dulces al Horno Perfectas para el Corazón
Deléitate con un plato saludable y nutritivo con nuestras *Batatas al Horno Perfectas para el Corazón*. Esta receta simple pero sabrosa transforma las humildes batatas en una delicia tierna y caramelizada con una piel crujiente. Cubiertas con aceite de oliva saludable para el corazón y sazonadas con sal marina, pimienta negra y un toque de canela, las batatas se hornean a la perfección, ofreciendo un dulzor natural que combina maravillosamente con las especias saladas. Adornadas con perejil fresco para un toque de color y frescura herbal, este acompañamiento fácil de preparar es perfecto para aumentar el valor nutricional de tu comida. Listas en menos de una hora, estas batatas al horno son una excelente elección para una cena nutritiva o como una base versátil para ingredientes creativos como aguacate o vegetales a la parrilla. Ya sea que estés buscando una receta saludable para el corazón o simplemente una opción sabrosa para una alimentación limpia, este es un plato al que volverás una y otra vez.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces batatas medianas
- 2 tablespoons aceite de oliva
- 1 teaspoon sal marina
- 0.5 teaspoon pimienta negra molida
- 0.25 teaspoon canela
- 2 tablespoons perejil fresco picado
Instructions
Precalienta tu horno a 400°F (200°C).
Enjuaga y frota las batatas completamente bajo agua corriente para quitar cualquier suciedad. Sécalas con una toalla de papel.
Con un tenedor, perfora cada camote 6-8 veces alrededor de su superficie exterior. Esto permite que escape el vapor durante la cocción en el horno.
Frota cada batata dulce con aceite de oliva, asegurándote de que estén cubiertas de manera uniforme. Esto ayudará a que se doren al hornearse.
Espolvorear los boniatos con sal marina, pimienta negra molida y un toque de canela para darle más sabor.
Coloca las batatas directamente en la rejilla del horno central y coloca una bandeja para hornear o papel de aluminio en la rejilla inferior para recoger cualquier goteo.
Hornea durante aproximadamente 45-50 minutos, o hasta que los camotes estén tiernos al pincharlos con un tenedor.
Una vez horneadas, saca las batatas del horno y déjalas enfriar durante 5 minutos.
Corta cada batata dulce por la mitad a lo largo y desmenuza el interior con un tenedor.
Adorna con perejil fresco picado justo antes de servir para agregar un toque de color y sabor.
Sirva caliente como un acompañamiento nutritivo o como plato principal con sus toppings saludables preferidos como aguacate o vegetales a la parrilla.
Nutrition Facts
Calories |
711 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 28.5 g | 37% | |
| Saturated Fat | 4.5 g | 22% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 2625 mg | 114% | |
| Total Carbohydrate | 107.1 g | 39% | |
| Dietary Fiber | 16.9 g | 60% | |
| Total Sugars | 21.9 g | ||
| Protein | 8.9 g | 18% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 211 mg | 16% | |
| Iron | 4.9 mg | 27% | |
| Potassium | 1943 mg | 41% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
