Base cremosa para batido de alta proteína
Potencia tus mañanas con esta Base de Batido Cremoso Alto en Proteínas: ¡una mezcla perfecta de nutrición y sabor en solo 5 minutos! Este batido aterciopelado combina plátanos congelados, leche de almendra sin azúcar e ingredientes ricos en proteínas como polvo de proteína de vainilla, yogur griego y mantequilla de almendra natural para una bebida satisfactoria y energizante. Con grasas saludables y un toque de dulzura, esta base versátil es ideal para personalizar con tus ingredientes favoritos como semillas de chía, espinacas o bayas. Ya sea que estés recargando energías después de hacer ejercicio o necesites un desayuno rápido sobre la marcha, este batido será tu elección predilecta para un inicio del día delicioso y nutritivo. Palabras clave: batido alto en proteínas, receta de batido cremoso, bebida de desayuno densa en nutrientes, base de batido rápido.
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Recipe Information
Ingredients
- 1.25 cups leche de almendra sin azúcar
- 1 whole plátano congelado
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 0.5 cup Yogur griego
- 2 tablespoons mantequilla de almendra natural
- 4 cubes cubitos de hielo
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos si no está preparado.
Agrega la leche de almendra sin azúcar a una licuadora. Esto ayudará a aflojar los ingredientes más espesos y a mezclarlos suavemente.
Agrega los trozos de plátano congelado en la licuadora.
Agrega el polvo de proteína de vainilla, asegurándote de distribuirlo uniformemente sobre los trozos de plátano para una mejor mezcla.
Mide y agrega el yogur griego a la licuadora. Esto contribuye a la cremosidad y aumenta el contenido de proteínas.
Agrega la mantequilla de almendra natural, que aporta grasas saludables y un sabor rico.
Agrega los cubos de hielo para ayudar a espesar el batido y darle una textura helada.
Asegúrate de colocar la tapa en la licuadora y mezcla a alta velocidad durante 1-2 minutos o hasta que quede suave y cremoso. Detente y raspa los lados si es necesario para asegurarte de que todos los ingredientes estén incorporados.
Prueba el batido y ajusta con más leche de almendras si se desea una consistencia más líquida o más proteína en polvo para obtener más sabor y espesor.
Vierte el batido en dos vasos y sirve inmediatamente. Siéntete libre de personalizar con ingredientes adicionales como semillas de chía, espinacas o bayas para obtener beneficios nutricionales añadidos.
Nutrition Facts
Calories |
536 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 21.7 g | 28% | |
| Saturated Fat | 2.8 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.8 g | ||
| Cholesterol | 19 mg | 6% | |
| Sodium | 373 mg | 16% | |
| Total Carbohydrate | 41.3 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 6.4 g | 23% | |
| Total Sugars | 19.6 g | ||
| Protein | 43.0 g | 86% | |
| Vitamin D | 2.7 mcg | 14% | |
| Calcium | 900 mg | 69% | |
| Iron | 3.3 mg | 18% | |
| Potassium | 997 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
