Barras de Plátano Altas en Proteínas
Potencia tus snacks con estas Barras de Plátano de Alto Contenido Proteico, ¡un tentempié nutritivo y delicioso perfecto para mantener tu energía durante el día! Estas barras están repletas de ingredientes saludables como plátanos maduros, avena en hojuelas, mantequilla de almendra y polvo de proteína de vainilla, creando una combinación equilibrada de dulzura natural, fibra y proteína para potenciar tus músculos. Con un toque de canela y un poquito de miel, ofrecen la cantidad justa de indulgencia con el plus de chispas de chocolate oscuro. Ya sea que busques un snack previo al ejercicio, un desayuno rápido o un postre saludable, estas barras de plátano fáciles de hacer se preparan en solo 40 minutos y se pueden almacenar por días, garantizando conveniencia sin sacrificar sabor. Perfectas para la preparación de comidas o un estilo de vida activo, estas barras ricas en proteínas son una forma satisfactoria de mantenerte lleno de energía y mejorar tu nutrición.
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Recipe Information
Ingredients
- 3 medium Plátanos maduros
- 2 scoops Polvo de proteína de vainilla
- 2 cups Avena en hojuelas
- 0.5 cup Leche de almendras
- 0.25 cup Miel
- 0.5 cup Mantequilla de almendra
- 1 teaspoon Canela
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 2 tablespoons Semillas de chía
- 1 teaspoon Levadura en polvo
- 0.5 teaspoon Sal
- 0.25 cup Chispas de chocolate negro
Instructions
Precalienta tu horno a 350°F (175°C) y forra un molde para hornear de 8x8 pulgadas con papel pergamino.
En un tazón grande, machaca los plátanos hasta que queden suaves. Agrega el extracto de vainilla, la leche de almendra, la miel y la mantequilla de almendra, revolviendo hasta que estén bien combinados.
En un tazón aparte, mezcla la avena en hojuelas, la proteína en polvo de vainilla, la canela, las semillas de chía, el polvo de hornear y la sal.
Agrega gradualmente los ingredientes secos a la mezcla húmeda, revolviendo hasta que estén bien combinados.
Incorpora las chispas de chocolate oscuro.
Vierte la mezcla en el molde para hornear preparado, distribuyéndola uniformemente con una espátula.
Hornea en el horno precalentado durante 20-25 minutos, o hasta que los bordes estén dorados y al insertar un palillo en el centro, éste salga limpio.
Retira del horno y deja enfriar en el molde durante 10 minutos. Después, levanta el papel pergamino para sacar las barras del molde y colócalas en una rejilla metálica para que se enfríen completamente.
Una vez enfriado, corta en 10 barras y disfruta. Almacena en un recipiente hermético a temperatura ambiente por hasta 3 días o refrigera por hasta una semana.
Nutrition Facts
Calories |
267 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.1 g | 14% | |
| Saturated Fat | 2.0 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 2 mg | 1% | |
| Sodium | 191 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 32.6 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 5.2 g | 18% | |
| Total Sugars | 14.0 g | ||
| Protein | 11.2 g | 22% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 1% | |
| Calcium | 109 mg | 8% | |
| Iron | 1.9 mg | 11% | |
| Potassium | 350 mg | 7% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
