Barra de Semillas de Sésamo Saludable para el Corazón
Packed con ingredientes ricos en nutrientes, la Barra de Semillas de Sésamo Saludable para el Corazón es un refrigerio saludable diseñado para alimentar tu día mientras se prioriza el bienestar cardiovascular. Con una deliciosa mezcla de semillas de sésamo, avena en hojuelas y un trío de súper alimentos: semillas de chía, linaza y semillas de calabaza, esta receta rebosa de fibra, grasas saludables y proteínas de origen vegetal. Endulzadas naturalmente con miel y enriquecidas con cremosa mantequilla de almendra, estas barras están perfectamente equilibradas con toques de canela, vainilla y una pizca de sal marina. Fáciles de preparar en menos de 15 minutos, este dulce horneado logra un exterior dorado y ligeramente crujiente con un mordisco satisfactoriamente suave. Ideal para la preparación de comidas y perfecto para refrigerios sobre la marcha, estas barras saludables para el corazón son una indulgencia libre de culpa que a todos encantará.
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Nutrición saludable para tu familia peluda
Recipe Information
Ingredients
- 100 grams Semillas de sésamo
- 100 grams
- 100 grams
- 100 grams Miel
- 50 grams
- 50 grams Semillas de girasol
- 25 grams Semillas de chía molidas
- 25 grams Linaza molida
- 1 teaspoon
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.5 teaspoon Sal marina
Instructions
Precalienta tu horno a 150°C (300°F) y forra un molde para hornear de 20cm x 20cm con papel pergamino.
En un tazón grande, mezcla las semillas de sésamo, avena en hojuelas, semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de chía molidas, linaza molida, canela y sal marina. Revuelve bien para asegurarte de que los ingredientes estén mezclados de manera uniforme.
Vierte la mezcla de mantequilla de almendra y miel sobre los ingredientes secos. Usa una espátula para doblar la mezcla hasta que todos los ingredientes secos estén cubiertos y pegajosos. Asegúrate de que no queden zonas secas.
Verter la mezcla combinada en el molde para hornear preparado. Utilizar la parte posterior de una cuchara o espátula para presionarla firmemente y de manera uniforme en el molde.
Coloque el recipiente para hornear en el horno precalentado y hornee durante 25-30 minutos, o hasta que los bordes estén dorados.
Retira del horno y deja enfriar completamente en el recipiente por al menos 1 hora para que se solidifique. Para obtener mejores resultados, refrigera durante una hora adicional.
Una vez que esté firme, retire la barra del molde para hornear usando el papel pergamino y transfiérala a una tabla de cortar.
Con un cuchillo afilado, corta la mezcla en 12 barras de tamaño igual.
Guarda las barras de semillas de sésamo en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 2 semanas.
Nutrition Facts
Calories |
236 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.9 g | 20% | |
| Saturated Fat | 2.0 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.3 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 87 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 18.2 g | 7% | |
| Dietary Fiber | 4.8 g | 17% | |
| Total Sugars | 7.7 g | ||
| Protein | 7.5 g | 15% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 58 mg | 4% | |
| Iron | 2.0 mg | 11% | |
| Potassium | 218 mg | 5% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
