Bagel saludable para el corazón con queso crema y tomates secos.
Bollos de Todo Grano Saludables para el Corazón con Queso Crema y Tomates Secos al Sol
¡Potencia tu rutina matutina con esta receta de bollos saludables para el corazón, una deliciosa variación de un favorito clásico! Con un bollo integral tostado como base, este plato nutritivo está cubierto con cremoso queso crema bajo en grasa, tomates secos al sol infusionados con aceite de oliva y hojas frescas de albahaca para una explosión fragante de sabor. Coronado con crujiente espinaca bebé y finas rodajas de cebolla roja, cada bocado está lleno de vibrantes texturas e ingredientes ricos en nutrientes. Condimentado ligeramente con sal y pimienta negra, esta receta rápida y fácil equilibra indulgencia y bienestar en tan solo 10 minutos. Perfecto para mañanas ajetreadas o un almuerzo ligero, esta creación de bollos saludables es una forma satisfactoria de disfrutar de las bondades de inspiración mediterránea.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 piece Bagel integral
- 2 tablespoons Queso crema bajo en grasa
- 2 tablespoons Tomates secos al sol (empacados en aceite de oliva)
- 5 leaves Hojas de albahaca fresca
- 1 handful Espinacas bebé
- 0.25 small Cebolla morada
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Corta el bagel de grano entero por la mitad horizontalmente con un cuchillo serrado.
Tuesta las mitades de bagel en una tostadora o en un horno tostador hasta que estén doradas, aproximadamente 3-5 minutos.
Mientras tanto, si tus tomates secos están enteros, córtalos en trozos pequeños y manejables.
Corte la 1/4 cebolla morada en anillos finos.
Extiende 1 cucharada de queso crema bajo en grasa de manera uniforme en cada mitad del bagel tostado.
Distribuya uniformemente los tomates secos picados sobre el queso crema en cada mitad.
Coloca las hojas de albahaca fresca encima de los tomates secos al sol.
Agrega una capa de espinacas bebé, utilizando la suficiente para cubrir la capa de tomate sin amontonarla en exceso.
Coloca encima unas cuantas rodajas de cebolla morada.
Espolvorear una pizca pequeña de sal y una pizca pequeña de pimienta negra encima para darle más sabor.
Sirva de inmediato y disfrute de su bagel saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
410 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 12.0 g | 15% | |
| Saturated Fat | 3.9 g | 19% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.8 g | ||
| Cholesterol | 15 mg | 5% | |
| Sodium | 1195 mg | 52% | |
| Total Carbohydrate | 62.3 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 7.3 g | 26% | |
| Total Sugars | 17.0 g | ||
| Protein | 14.4 g | 29% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 192 mg | 15% | |
| Iron | 5.3 mg | 29% | |
| Potassium | 554 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
