Bagel de Jamón y Queso Saludable para el Corazón
Comienza tu día con una nota nutritiva y llena de sabor con esta receta de Bagel de Jamón y Queso Saludable para el Corazón, una versión más ligera de un favorito clásico. Perfecto para el desayuno o el almuerzo, este sándwich rápido y fácil cuenta con un bagel integral tostado, capas de jamón de fiambre bajo en sodio, queso cheddar reducido en grasa y cremoso queso crema bajo en grasa. Espinacas frescas, tomate jugoso y aguacate mantecoso aportan sabor vibrante y nutrientes esenciales, mientras que un toque de pimienta negra une todo. Listo en solo 15 minutos, esta comida individual es una forma maravillosa de equilibrar la indulgencia con una alimentación saludable para el corazón. Combínalo con una ensalada fresca o disfrútalo solo para un tentempié satisfactorio y saludable. Palabras clave: receta de bagel saludable para el corazón, sándwich de jamón y queso, ideas de desayuno bajo en grasa, sándwich de bagel rápido.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 piece Bagel de grano entero.
- 2 slices Jamón de fiambre bajo en sodio
- 2 tablespoons Queso crema bajo en grasa
- 1 slice Queso cheddar bajo en grasa
- 0.5 cup Hojas de espinaca fresca
- 0.5 medium Tomate
- 0.25 medium Aguacate
- 0.125 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Corte el bagel integral por la mitad y tueste ligeramente ambas mitades.
Mientras el bagel se tuesta, untar 1 cucharada de queso crema bajo en grasa en el lado cortado de cada mitad de bagel.
Coloca las hojas de espinaca de forma uniforme en la mitad inferior del bagel.
Corta en rodajas finas el tomate y el aguacate. Coloca las rebanadas de tomate sobre las espinacas, seguidas por las rebanadas de aguacate.
Coloque las lonchas de jamón de pavo bajo en sodio en la mitad superior del bagel.
Coloca una rebanada de queso cheddar bajo en grasas sobre el jamón.
Espolvorear una pizca de pimienta negra sobre el aguacate para darle sabor adicional.
Junta las dos mitades del bagel, presionando suavemente para asegurar los ingredientes.
Opcional: Para derretir ligeramente el queso y calentar el sándwich, coloca el sándwich de bagel en una sartén precalentada o prensa panini durante aproximadamente 1-2 minutos hasta que el queso comience a derretirse.
Retira el sándwich del fuego, córtalo por la mitad si deseas, y sírvelo inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
536 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 18.4 g | 24% | |
| Saturated Fat | 7.2 g | 36% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.6 g | ||
| Cholesterol | 49 mg | 16% | |
| Sodium | 1488 mg | 65% | |
| Total Carbohydrate | 63.9 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 7.4 g | 26% | |
| Total Sugars | 19.1 g | ||
| Protein | 28.0 g | 56% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 1% | |
| Calcium | 315 mg | 24% | |
| Iron | 4.0 mg | 22% | |
| Potassium | 771 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
