Bagel BLT Bajo en Sodio.
Eleva tu juego de sándwiches con este Bagel BLT bajo en sodio, una versión saludable del clásico BLT. Construido en un bagel integral tostado, esta receta cambia el tocino tradicional por un sabroso y crujiente tocino de pavo bajo en sodio, mientras que incorpora capas de tomate maduro y lechuga romana fresca del jardín. Una untuosa crema de aguacate, sazonada con jugo de limón, ajo en polvo y pimienta negra, añade una explosión de sabor deliciosa que es tan nutritiva como indulgente. Listo en solo 20 minutos, esta rápida y satisfactoria opción para el almuerzo mantiene el sodio controlado sin sacrificar el sabor. Perfecto para amantes de la comida conscientes de la salud, esta receta es fácil de hacer, llena de texturas vibrantes e ideal para tu próximo antojo a mediodía.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 Bagel integral
- 2 slices Tocino de pavo bajo en sodio
- 1 small Tomate maduro
- 2 leaves Lechuga romana
- 0.5 Aguacate
- 0.5 teaspoon Zumo de limón
- 0.125 teaspoon Pimienta negra recién molida
- 0.125 teaspoon Ajo en polvo
- Aceite de oliva en spray para cocinar
Instructions
Precalentar una sartén a fuego medio y rociar ligeramente con spray de cocina de aceite de oliva.
Cocine el tocino de pavo bajo en sodio en la sartén hasta que esté crujiente, aproximadamente 5 minutos, dándole la vuelta a la mitad del tiempo. Una vez cocido, colóquelo en un papel absorbente para que escurra el exceso de aceite.
Mientras se cocina el tocino, corta el bagel de grano integral por la mitad y tuestalo ligeramente en una tostadora o en el horno según tu gusto.
Corta el tomate en rodajas de 1/4 de pulgada de grosor y enjuaga las hojas de lechuga romana bajo agua fría, secándolas con cuidado con una toalla de papel.
En un tazón pequeño, machaca el aguacate con un tenedor. Agrega el jugo de limón, pimienta negra recién molida y ajo en polvo para crear una sencilla mezcla de aguacate.
Extienda una capa delgada de la mezcla de aguacate en cada mitad del bagel tostado.
Coloca las rodajas de tocino de pavo cocido en la mitad inferior del bagel, seguido por las rodajas de tomate y luego las hojas de lechuga romana.
Coloca la mitad superior del bagel sobre la lechuga, presionando suavemente para asegurar el sándwich.
¡Corte el Bagel BLT bajo en sodio por la mitad para facilitar su consumo y disfrute!
Nutrition Facts
Calories |
446 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 16.7 g | 21% | |
| Saturated Fat | 2.9 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.4 g | ||
| Cholesterol | 20 mg | 7% | |
| Sodium | 723 mg | 31% | |
| Total Carbohydrate | 58.9 g | 21% | |
| Dietary Fiber | 10.4 g | 37% | |
| Total Sugars | 9.0 g | ||
| Protein | 17.6 g | 35% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 42 mg | 3% | |
| Iron | 4.7 mg | 26% | |
| Potassium | 808 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
