Bagel BELT de Tim Hortons con Alto Contenido de Proteínas
Eleva tu desayuno con este **High Protein Tim Hortons Bagel BELT**, una versión más saludable del clásico favorito! Este contundente sándwich combina la satisfactoria textura de un bagel integral tostado con capas de ingredientes nutritivos, como esponjosas claras de huevo, crujiente tocino de pavo, fresca lechuga romana, jugosas rodajas de tomate y una rebanada de cremoso queso cheddar. Una salsa cremosa de yogur griego y mostaza Dijon agrega una explosión de sabor manteniendo bajo el contenido de grasa. Repleto de proteínas y perfecto para las mañanas ocupadas, esta receta fácil de hacer se prepara en solo 15 minutos. Ya sea que estés cargando energías para el día o ansíes un tentempié nutritivo a mediodía, este Belt casero se convertirá en un básico en tu rotación de comidas. ¡Ideal para los amantes de la comida saludable y los seguidores de las creaciones inspiradas en Tim Hortons!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 piece Bagel de grano entero
- 4 large Claras de huevo.
- 2 slices Panceta de pavo
- 1 slice Queso Cheddar
- 2 leaves Lechuga romana
- 2 slices Tomate
- 1 tablespoon Yogur griego natural
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 1 pinch Pimienta negra
- 1 pinch Sal
- 1 spray Spray de cocina
Instructions
Corta el bagel integral por la mitad y tuesta ligeramente ambas mitades. Reserva.
En un tazón pequeño, mezcla el yogur griego natural y la mostaza de Dijon para crear una salsa con sabor agrio. Sazona con una pizca de sal y pimienta negra. Reserva.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y rocía ligeramente con spray de cocina.
Agrega el tocino de pavo a la sartén y cocina por 3-4 minutos, dándole la vuelta a la mitad, hasta que esté crujiente. Retira y coloca en un plato aparte.
En la misma sartén, vierte las claras de huevo y déjalas cocinar sin mover durante 1-2 minutos hasta que estén cuajadas. Voltea suavemente y cocina por otros 1-2 minutos. Retira del fuego.
Para armar el sándwich, extiende la mezcla de yogur griego y mostaza de Dijon de manera uniforme en ambas mitades del bagel tostado.
En la mitad inferior del bagel, coloca las hojas de lechuga romana, las rodajas de tomate, el tocino de pavo cocido, las claras de huevo cocidas y una loncha de queso cheddar. Coloca la otra mitad del bagel encima para completar el sándwich.
¡Sirva de inmediato y disfrute su Bagel BELT alto en proteínas!
Nutrition Facts
Calories |
541 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.7 g | 20% | |
| Saturated Fat | 5.7 g | 29% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 55 mg | 18% | |
| Sodium | 1898 mg | 83% | |
| Total Carbohydrate | 62.7 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 4.6 g | 16% | |
| Total Sugars | 17.5 g | ||
| Protein | 37.0 g | 74% | |
| Vitamin D | 0.3 mcg | 1% | |
| Calcium | 270 mg | 21% | |
| Iron | 3.7 mg | 21% | |
| Potassium | 756 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
