Bagel BELT de Tim Hortons bajo en grasa.
Transforma tu rutina de desayuno con una versión más saludable del clásico Tim Hortons Bagel BELT de bajo contenido en grasa. Esta receta incluye un bagel integral, bacon de pavo crujiente, un huevo perfectamente cocido, lechuga fresca, jugosas rodajas de tomate y un toque cremoso de mayonesa baja en grasa o yogur griego natural. Con un tiempo rápido de preparación de solo 5 minutos y técnicas de cocción sencillas, esta versión casera ofrece todo el sabor del original sin la culpa. Cada bocado está lleno de proteínas, fibra e ingredientes frescos, convirtiéndolo en una opción ideal para un comienzo nutritivo y satisfactorio en tu día. Perfecto para preparadores de comidas o cualquiera que desee un sándwich de desayuno equilibrado, esta receta se sirve caliente para disfrutar al máximo.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 piece Bagel integral (estilo delgado o opción baja en calorías)
- 2 slices Bacon de pavo
- 1 piece Huevo, grande
- 1 spray Aceite en aerosol antiadherente
- 1 tablespoon Mayonesa baja en grasa o yogur griego natural
- 1 leaf Lechuga de hoja
- 2 slices Tomate en rodajas
- 1 pinch Sal.
- 1 pinch Pimienta negra
Instructions
Corta el bagel integral por la mitad y tuesta ligeramente ambos lados. Reserva.
Precaliente una sartén antiadherente a fuego medio. Rocíe con una capa ligera de spray antiadherente para cocinar.
Cocina el tocino de pavo en la sartén durante 2-3 minutos por cada lado hasta que esté crujiente. Retira y colócalo sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa.
En la misma sartén, rocía ligeramente nuevamente con spray para cocinar, y casca el huevo en la sartén. Cocínalo con la yema hacia arriba durante 3-4 minutos, o voltéalo para prepararlo "over easy" según tu preferencia. Espolvorea con una pizca de sal y pimienta negra. Una vez cocido, aparta.
Extienda la mayonesa baja en grasa o yogur griego natural de manera uniforme sobre la mitad del bagel tostado.
Armar el BELT: Comienza colocando la hoja de lechuga en la mitad inferior del bagel, seguido por las rodajas de tomate, el tocino de pavo cocido y el huevo. Cubre con la mitad superior del bagel para completar el sándwich.
¡Sirve inmediatamente y disfruta de tu Bagel BELT inspirado en Tim Hortons casero y más saludable!
Nutrition Facts
Calories |
317 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.5 g | 20% | |
| Saturated Fat | 3.8 g | 19% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.5 g | ||
| Cholesterol | 225 mg | 75% | |
| Sodium | 983 mg | 43% | |
| Total Carbohydrate | 28.9 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 4.6 g | 16% | |
| Total Sugars | 5.0 g | ||
| Protein | 18.0 g | 36% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 91 mg | 7% | |
| Iron | 3.4 mg | 19% | |
| Potassium | 405 mg | 9% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
