Bagel bajo en sodio con huevo y tocino.
Comience su día con un toque sabroso y saludable con nuestra receta de Bagel Bajo en Sodio con Huevo y Tocino, un delicioso sándwich de desayuno repleto de proteínas e ingredientes saludables. Presenta un bagel integral tostado generosamente untado con crema de queso baja en sodio, esta receta superpone tocino de pavo crujiente, un huevo perfectamente cocido con una pizca de pimienta negra recién molida y un puñado de espinacas vibrantes para añadir nutrientes y color. Preparado con mantequilla sin sal u aceite de oliva y diseñado para minimizar el sodio sin sacrificar el sabor, esta opción de desayuno equilibrada está lista en solo 15 minutos e ideal para cualquiera que busque una comida matutina más ligera y libre de culpa. ¡Disfrute de este clásico fácil y nutritivo hoy!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 piece Bagel de trigo integral
- 1 large Huevo
- 2 slices Panceta de pavo baja en sodio
- 1 teaspoon Mantequilla sin sal o aceite de oliva
- 2 tablespoons Queso crema bajo en sodio
- 1 handful Hojas de espinacas frescas
- 1 pinch Pimienta negra recién molida
Instructions
Precalentar una sartén antiadherente a fuego medio.
Agrega 1 cucharadita de mantequilla sin sal o aceite de oliva a la sartén.
Rompe el huevo en la sartén y cocina hasta que las claras estén cocidas y la yema esté a tu nivel deseado de cocción. Espolvorea con pimienta negra recién molida.
Mientras se cocina el huevo, tuesta el bagel integral hasta que esté dorado.
En la misma sartén, cocine las rebanadas de tocino de pavo bajo en sodio hasta que estén crujientes, aproximadamente 3-4 minutos por cada lado.
Unta 2 cucharadas de queso crema bajo en sodio en las mitades de bagel tostadas.
Coloca las hojas de espinaca fresca en la mitad inferior del bagel.
Coloca las tiras de tocino de pavo cocido encima de las espinacas.
Coloca encima el huevo cocido.
Cierra el sándwich con la mitad superior del bagel y disfruta inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
522 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 24.1 g | 31% | |
| Saturated Fat | 10.0 g | 50% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.8 g | ||
| Cholesterol | 270 mg | 90% | |
| Sodium | 830 mg | 36% | |
| Total Carbohydrate | 55.2 g | 20% | |
| Dietary Fiber | 4.6 g | 16% | |
| Total Sugars | 13.2 g | ||
| Protein | 23.6 g | 47% | |
| Vitamin D | 1.4 mcg | 7% | |
| Calcium | 164 mg | 13% | |
| Iron | 4.5 mg | 25% | |
| Potassium | 485 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
